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比賽前那個夜晚，林清峰直到一點多還沒睡著，而他4點多久已經醒了，睡眠不到3小時。睡醒後，林清峰就又開始胡思亂想，「他們丟掉金牌了，我一直在想他們丟掉金牌的畫面，我好害怕的感覺，我害怕我也丟掉這塊金牌。」 昨天，林清峰在倫敦奧運會舉重男子69公斤級比賽中 ...

失眠徵狀多變，不論你的失眠表現是早醒、入睡困難，抑或扎醒後難再成眠，都建議你嘗試這個中醫師建議的助眠方法：利用具有安神、解鬱療效的中藥材，自製失眠茶包飲用。這簡單的「自助」行為，原來對擊退失眠很有幫助。說是茶包，其實沒丁點茶葉，失眠茶包的主要成分 ...

香港大學推出身心靈復康課程，教導名為「一秒鐘技巧」的簡單動作，透過「拍打功」輕拍身體放鬆由頭到腳的肌肉，或透過按壓手部穴位改善失眠等，改善情緒和身體狀況。有柏金遜症患者學習有關技巧後情緒變得穩定；更有坐輪椅的患者學習後加強自信，能自行站起來。 ...

点击进入下一页 準媽媽防失眠的十大招數（資料圖） 1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。 2.和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況 ...

失眠，是生活節奏緊張、工作壓力過大的都市人通病，相信你我也曾試過。中醫角度認為，失眠乃是因心、肝、脾胃或腎臟精氣受損所致。要改善失眠症狀，首要辨別及調治受病臟腑的氣血陰陽狀態，並以藥膳湯水作調理。要一覺睡至天亮，再不是奢侈的要求。今年30 歲的 ...

妊娠期嗜睡是正常現象，尤以孕早期明顯。也有少數孕媽媽睡眠反比未孕時少，或睡眠不實，那麼引起孕期失眠的原因有哪些呢？ 孕期失眠的原因之一：激素變化 懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠。這是由體內激素水平的改 ...

失眠是常見的都市病，香港復康會一項調查發現，70%受訪市民的睡眠質素被評為差劣，一半人入睡時間需要半小時或以上；該會安排其中79名睡眠差的受訪者接受認知行為治療，包括傳授睡眠知識及改善睡眠壞習慣，結果他們的入睡時間、平均睡眠時間及日間精神均有顯 ...

都市生活壓力大，失眠很普遍，食安眠藥又怕依賴，為求睡得好，很多人都會嘗試香薰、瑜伽，甚至服用褪黑激素補充劑，但與睡眠質素關係密切的食物因素，卻很多時被忽略。 基督教聯合那打素社康服務註冊營養師梁素顏表示：「失眠跟焦慮情緒大有關連，當人有憂慮、情緒低 ...

精神科專科醫生李德誠指出失眠是抑鬱症最常見及最令人困擾的病徵，很多人以為他們只是失眠，並不是抑鬱症，以為治好失眠，隨同的焦慮及不安情緒、不開心的感覺，甚至抑鬱也能不治而癒，誤將抑鬱當作是失眠的病徵之一，以為自己真正的病是失眠。若要「失眠者」去正 ...

不少中年人都有失眠問題，很多人會認為與工作或生活壓力有關，在睡前用盡方法紓緩情緒，但卻未必見效。加拿大一項最新研究發現，中年人失眠或與性荷爾蒙分泌持續減少有關，目前常用的失眠療法很多時只是治標不治本，而性荷爾蒙水平波動對深度睡眠的影響最大。加 ...