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你怕失眠嗎？怕失眠其實比失眠更可怕。那份從早到晚纏在心頭「今晚唔知瞓唔瞓到」的情緒壓力，可以壓得人連唞啖氣都無力。不想被害怕心理牽着走，各位失眠人，記得鼓勵自己踏出一步去「改變」，因為這是自救的不二法。 失眠人1 號：自我催眠助我入眠：任職護士的 ...

失眠屬於中醫「不寐」的範圍，包括輾轉難以入睡、眠淺易醒難再入眠。輕者常有入寐困難，有睡而易醒，有醒後不能再睡，亦有時睡時醒，嚴重者徹夜不能入睡。中醫認為失眠的成因可分為外因與內因，外因是外來的干擾如感冒、病痛、咖啡、聲光等刺激而造成失眠，內因是 ...

媽媽的愛是無私的愛，可是哪些準媽媽們看著肚子里的寶寶整天香香的做著美夢，準媽媽們該嫉妒了吧，該抱怨了吧。準媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負面情緒，該如何在懷孕期間也能睡得好呢？教你十招！ 1.靜下心來讀書或者 ...

http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple/20120329/large/29ls2p3n.jpg 中醫師張維指，正確穴位可舒緩因尼古丁依賴所引起的症狀。 衞生署推行免費中醫針灸戒煙計劃兩年，至今已有逾二千名煙民參與，其中三分之一人煙齡長達20至29年 ...

一對夫婦經營著牧場。由於過度操勞，丈夫患上了失眠症，常常整夜睡不著覺。 於是妻子告訴他，睡不著覺時就躺在床上默默地數羊，便會慢慢地睡著。 他依法試了，仍不奏效。「你準是太心急了，必須專心一意地數，並且數到1萬才會有效。今晚你再試試。」 第二天早 ...

訪問香港大學家庭研究院副總監吳敏倫，無法不受他的樂觀風趣感染，小事一樁也笑得開懷。他的健康秘訣在於隨心而行，不揀飲擇食也不戒雜食，寧躲在家打機不出街做運動，愛睡就睡。「退休後仍有公職，繼續教書做研究，但我保護自己，要保留時間休息，與太太行街飲茶，每 ...

智能手機「中毒太深」，小心手指受罪。台中榮民總醫院復健科門診近半年收到的「手機指」求診個案激增三至四成，患者多數因為頻頻用拇指在手機翻頁，並以食指觸控螢幕輸入文字，或是玩遊戲時短時間內連續點擊螢幕數十次，導致手指出現肌腱及腱鞘發炎，嚴重可蔓延 ...

瑜伽好處多，除有助舒展筋骨外，原來也有助更年期婦女治療失眠問題，為許多晚間「眼光光」失眠的病人帶來好消息。 紓緩壓力與緊張 美國有專家邀請了44名更年期婦女進行分組測試，其中14人在物理治療師建議下訓練拉筋；另外15人每周參與兩次瑜伽訓練，餘下15人 ...

鈣是可以改善睡眠品質的重要元素。褪黑激素（melatonin）是主管人類睡眠的激素，褪黑激素的合成需要一種叫色氨酸（tryptophan）的氨基酸，而體內必須有足量的鈣才能釋出色氨酸，因此缺鈣常會引起失眠的毛病。 研究還發現，睡眠跟鈣和副甲狀腺素是有關聯的。血鈣濃 ...

睡不著覺的夜裡要煩惱的事情似乎還有更多，挪威研究今天表示，為失眠所苦的人，心臟病發作機率較一般人高27%至45%。 研究報告刊登在美國心臟學會（American Heart Association）旗下的「循環雜誌」（Circulation）。研究報告的作者呼籲，約1/3人表示他們有睡眠問題 ...