失眠是常見的都市病，香港復康會一項調查發現，70%受訪市民的睡眠質素被評為差劣，一半人入睡時間需要半小時或以上；該會安排其中79名睡眠差的受訪者接受認知行為治療，包括傳授睡眠知識及改善睡眠壞習慣，結果他們的入睡時間、平均睡眠時間及日間精神均有顯著改善。
沙田醫院精神科副顧問醫生林少萍表示，香港人的失眠問題困擾老中青三代，女性失眠比率較男性高。中文大學以往的研究顯示，本港約有10%中年人受失眠困擾，6至13歲兒童的失眠比率也達5%。
勿在床上想着日程
復康會適健中心2009至2011年訪問了1,010名市民，並以其入睡及睡眠時間等，計算匹茲堡睡眠質量指數（PSQI），評估受訪者的睡眠質素。指數評分由0至21分不等，得6分或以上屬睡眠質素差。結果顯示，受訪者平均得分9.2分，70%人睡眠質素差劣，58%人的睡眠效率偏低，70%人因睡眠不佳影響日間正常活動。
該會總監（復康）潘經光表示，其中79名受訪者參加為期一個月的認知行為治療，由註冊護士及社工講解睡眠知識和睡前鬆弛運動，又要求他們紀錄每天睡眠情況，結果88%人睡眠質素有明顯改善，其中PSQI指數由平均13.42跌至8.33，入睡時間由平均52分鐘縮短至23分鐘，睡眠時數也增加了1小時40分鐘。
林少萍表示，藥物為治療失眠有效方法，但使用安眠藥只有短期效用，更可能令人上癮及有夢遊等副作用。認知行為治療目的為改善患者失眠原因，由於睡眠壞習慣已改善，治療失眠的效果將更持久。她強調凡令腦部活躍的活動，均不應在睡前進行，包括上網到睡前一刻，或在床上想每天的日程等。
每晚入睡時間需逾30分鐘、睡眠期間突然醒來逾30分鐘，或較平日起床時間提早，只要每周出現上述情況3次或以上，並持續一個月已可界定為失眠。林少萍表示偶爾失眠若無好好處理，有可能演變成長期失眠，呼籲有失眠傾向者病向淺中醫。
失眠成因與例子
－思想陷阱－
災難性想法：「死啦，仲瞓唔着聽日實唔知醒」，越緊張越難入睡
－情緒及性格問題－
過份焦慮或工作壓力太大
－睡眠懷習慣－
上網、看書或打機至睡前一刻，或沒有睡意卻賴床想事情
資料來源：香港復康會、沙田醫院精神科副顧問醫生林少萍
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