[醫療保健] 中醫如何看失眠？

香港人生活節奏急速，晚上回到蝸居，但求一睡到天光，養精蓄銳迎接新一天。若徹夜輾轉反側，不得安眠，那滋味可苦了。在中醫角度，人之睡眠可從晝夜陰陽消長及心神兩方面解釋。《靈樞》曰：「陽氣盡陰氣盛則目瞑；陰氣盡而陽氣盛則寤矣。」午後，陰漸盛而陽漸衰，到了半夜子時，陰至盛而陽至衰，陽入於陰而入睡。另外，寐與寤亦受心神主宰，神靜則寐，神動則寤。《景岳全書》有云：「寐本乎陰，神其主也。」正是這個意思，故凡引起陰陽失交、陽不入陰、或心神不安，皆可導致失眠。臨床上，常見的成因包括情志不舒，飲食不節，臟腑虛弱，以及睡眠環境和寢具不適宜。

中醫講求辨證施治，雖同為失眠，其病因病機亦可迥異，治療方案也大相逕庭。失眠若源於素體陰虛，虛火內生，心神受擾，可予滋陰降火，養心安神之劑。若失眠始於思慮過度，傷及心脾，營血虧虛，神不守舍，則予補養心脾之品。除了求醫用藥，亦非無他計可施。如注意睡前忌飽食、過饑或喝濃茶咖啡；睡前2小時左右進行適量運動，以身體發熱微汗為度；選用高低軟硬適合的枕頭、輕柔的被子、寬大的睡衣等。食療方面，蓮子可養心安神，配銀耳作羹，亦起健脾益腎之功，以上皆有助紓緩失眠之困。

如不得入睡，切忌急躁，越急反倒越難入睡。清．曹廷棟《老老恆言》謂：「寐有操縱二法，操者，如貫想頭頂，默數鼻息……庶可獲寐；縱者，任其心遊思於杳緲無聯之區，亦可漸入朦朧之境，最忌者心欲求寐，則寐愈難……」。人生路縱使難走，若得一覺甜睡，天光睜眼，也有幹勁走下去。