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(1)瑜伽——柔軟的身體語言 瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。 (2)搏擊——快速有效減肥 ...

健身小動作——舉書 為了拿得動所有東西，現代女性理應具備強有力的雙手，採用這一簡單方法可以奏效，比如在打電話的同時便可進行，只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動肱二頭肌，防止其變鬆弛，此外還有助於減肥。 健身小動作——收腹 坐下來用雙 ...

兩腿前後微錯開挺拔站立，收腹提氣，兩手向兩邊舒展柔和的抬起。 兩臂舒展平伸後，兩腿彎曲，準備起跳。 提前腿，空中劈腿跳，前腿彎，後腿直。跳的瞬間，自己可以喊一聲「噠」。 回覆站位，收手，熟練後，這一步可續接第一步往前繼續跳躍行進。 全部動作連貫練習，每天 ...

1、中央的音樂頻道，當打開音樂頻道時，會播出各種優美的音樂，有輕柔優雅的古典音樂，有時尚新潮節奏快捷的現代音樂。播放古典音樂時，觀看者隨著輕歌慢舞。播放現代音樂時，觀看者跟著來一支快節奏的舞蹈。當觀看者在邊看邊舞的過程中，身體中的脂肪也就隨之消 ...

倒行瘦身，顧名思義就是人向後步行，即倒著走。倒行運動瘦身有著極好的瘦身效果、極高的推廣價值。為什麼呢?倒行運動時，人的毛細血管開放的數目比平時正常行走時增加一倍以上，血液循環加快，它需要消耗較多的能量，那麼體內多餘的脂肪就會很容易地被消耗掉。 ...

一份好吃又健康的燕麥減肥餐，讓你在減肥期間既可以享受到香氣四溢的燕麥，又可以減重。下面一起來看下燕麥減肥餐吧： 第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味 材料(1人份)：燕麥片25克，新鮮蝦仁35克，冬瓜蓉(去皮)140克，海參35克，生薑4克，蔥4克，色拉油1小匙，水350 ...

橙子中含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂，令體內新陳代謝加速，幫助排便，減少體內毒素的積聚，同時又是高纖低卡的水果，是一款十分適合飲食減肥方法的水果呢! 說到食物纖維，寒天中有74%都是這種令人產生持續飽腹感 ...

地瓜含有膠原及粘液多醣類物質，可預防動脈血管硬化及保持血管彈性，保護血管功效。將地瓜和雞肉、雞蛋一起做成蒸蛋，不但營養美味，還能兼顧養顏美容! 【雞絲地瓜蒸蛋】 材料：雞腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水60c.c。 調味料：鹽少許、胡椒粉少 ...

地瓜含有膠原及粘液多醣類物質，可預防動脈血管硬化及保持血管彈性，保護血管功效。將地瓜和雞肉、雞蛋一起做成蒸蛋，不但營養美味，還能兼顧養顏美容! 【雞絲地瓜蒸蛋】 材料：雞腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水60c.c。 調味料：鹽少許、胡椒粉少 ...

速瘦早餐一：營養咸豆花 1、裙帶菜泡發切小片，蘑菇、胡蘿蔔、嫩豆腐切小丁。 2、嫩豆腐放開水裡煮1-2分鐘。 3、熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然後倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調味。 4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗裡，澆上3料，喜歡的再加點 ...