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最便宜減重法，不需要花很多錢，但是效果？ 1、喝水減重法：人不能不喝水，只要活著就是在減重 2、刮痧減重法：手邊零錢或陶盤就可以派上用場 3、喝醋減重法：廚房的醋隨手可得 4、膠帶減重法：固定傷口的膠帶，還可以分成三等份使用 5、蘋果減重法：一個蘋果才幾元錢 ...

正常「無氧運動」主要在增加肌肉的爆發力，如：短跑、舉重、角力等，它的運動時間短、強度重，瞬間氧需求較少，能快速增加肌肉量，而一般常見的「有氧運動」，如：騎單車、游泳、跑步、跳繩、快走等，對於熱量消耗的代謝力非常有效。 因為有氧運動會刺激身體對氧氣的 ...

大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸髒蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！ 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可 ...

不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試0元瘦身吧！絕對給你帶來意想不到的驚喜！ 1.靠牆站立3分鐘 把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果 ...

1.首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。 2.做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。 3.側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了 ...

夏天七種瘦身操減肥法: 1.塑造背部曲線: 兩手撐地與肩同寬，膝蓋跪地，注意保持頭，肩和腰在一直線上。 此時，左手向前伸直的同時右腳向後踢，保持身體，左手，右腿在一直線上。 再慢慢收回，這樣反復10次。 2.快速擊退腰腹贅肉: 兩腿並攏席地而地，膝蓋彎曲90度 ...

工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃？那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！ 1.注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿 ...

運動排毒6式 皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。 1.呼吸著排毒： 呼吸不僅維持我們的生命，還 ...

丫丫是個胖丫頭，在這個流行纖腰美腿的時代，丫丫特別自卑。丫丫很想減肥，可是不管是吃減肥藥，還是喝減肥茶，丫丫都瘦不下來。有一天，丫丫在逛街的時候發現了一家旗袍店，旗袍很漂亮，丫丫雖然知道自己絕對穿不上，可是還是不由自主的走進去了。 店主是個熱情漂亮 ...

對愛美的都市女性來說，上健身房瘦身是一種時尚，也是一種需要。然而面對遍地開花的健身房，和里面琳瑯滿目的運動項目，健身者往往會茫然失措。那麼運動前你不妨先了解一下，以便對症而動。 瑜伽形體操 是目前健身市場的熱門項目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法 ...