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運動減肥方法1、打壁球 打壁球消耗的熱量很大，在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。 運動減肥方法2、跳繩 跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可 ...

運動瘦身小技巧1.心理暗示有益健身 盤點一些日常活動，把這些全歸為健身，如爬樓梯、扛重物或遛狗等。哈佛大學一項研究將酒店員工分為兩組，一組被告知“打掃房間是良好的鍛煉”，另一組則不給予任何信息。4周後，前一組參試者的體重、血壓、脂肪含量、腰臀 ...

運動減肥技巧1.張弛有度的有氧運動 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。 運動減肥 ...

夏季天氣燥熱，體內的毒素也更容易積累，而毒素正是女性減肥的大敵。不妨試試以下的8大排毒減肥法，幫你排出毒素，讓你成功瘦下來，做個清清爽爽的“輕”美人。 1、粗糧和水果排毒法 多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體 ...

帶便當 當你在外面吃午飯的時候，你很難控制食物的卡路裡和食物種類。所以你最好自己帶一便當上班或者上學，這是最好的控制卡路裡的方法。 當你發覺體重增加的時候，你可以試試兩個星期之內都從家裡帶便當。兩個星期之後看看自己再測體重時是不是會有驚 ...

核心提示：最佳減肥方法是什麼？要想快速減肥成功，姐妹們可以在平日的食物挑選上多注意攝取含高鉀質的食材，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的肥胖問題，達到瘦身的效果。 1、紫菜 紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還 ...

核心提示：火龍果能減肥嗎？火龍果的含糖量低，可以有效的幫助脂肪燃燒，豐富的果膠可以幫助身體排毒，富含維生素足夠提供減肥所需要的營養。下面，來看看火龍果減肥食譜吧。 火龍果的減肥原理 剛剛提到火龍果具有減肥的效用，那到底為什麼火龍果會具有減肥的功 ...

有統計表明，曾嘗試過減肥的人，只有2%的人真正成功而且能夠保持。大多數人只是瘦身一段時間，體重降下來了，一旦停止努力，體重又回到原來的水平，甚至還可能超過以前。於是不斷有人在問，瘦身真的那麼難嗎?而什麼樣的辦法才可以使自己真正瘦下來呢? 有統計表明 ...

【6個瘦身水果菜烹調小竅門】 第一、口感、色澤、風味要協調。如肉類質地實在，而且常要用一點糖和醬油調味，配菠蘿很適宜，顏色漂亮，口感豐富，味道也美好。魚類質軟嫩，可以配奇異果或芒果;黃瓜萵筍顏色翠綠，味道清香，可以考慮配濃香的木瓜，等等。 第二、很多 ...