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1.放鬆眼睛 閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。 2.放鬆全身 將全身份為若干段，然後自上而下進行分段放鬆。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸 ...

蘋果減肥法原理 蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便，利於排泄；有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素，可以為身體提供必需的營養物質，維持健康。 蘋果減肥法實踐 1 ...

夏天吃什麼減肥？有什麼好的減肥食譜和減肥代餐？本期瘦身廚房推薦枸杞鵪鶉蛋減肥食譜，這款減肥代餐為身體補充維生素和蛋白質，幫助你在夏季營養瘦身。 一、枸杞鵪鶉蛋的減肥原理 減肥應該以運動鍛鍊為主，控制飲食為輔。每餐吃8分飽，注意營養均衡，多補充蛋 ...

1.蘋果 蘋果含有豐富的果膠, 有助加速排毒的功效,以及減低對熱量的吸收. 另外,蘋果也含有許多鉀質,幫助消除腿部的水腫. 還不“一日一蘋果”? 2.西柚 西柚中的酸性物質有助增加消化液, 從而促進消化的功能,使營養被容易吸收. 此外,西柚含有 ...

中醫藥治療肥胖有悠久歷史，醫管局委託中文大學進行醫學文獻回顧，發現中藥及針灸分別能平均減重12.8磅及9磅，效果與使用西藥減肥相若，但副作用較少。有註冊中醫師表示，內地流行的耳穴減肥，只需於耳朵穴位貼上一粒中藥小丸，再定時按壓刺激穴道，能健脾補腎及控 ...

殺手No.1 挨餓節食 挨餓，少吃，沒錯，你會減掉很多熱量，然而當你經常靠挨餓攝取熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的時候，我們的身體也會開始造反，為了維持機體正常運轉，肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速 ...

破解1 減肥時，澱粉質及肉類是不能在一餐中同時出現的謬誤 其實一個自制能力好的人，在一餐中澱粉質及肉類絕對是可以同時進食的。有此理論出現，相信是因為，很多人都會不自覺地愈吃愈多，這樣自然容易出現致肥的可能。相反若一餐中只吃澱粉質，一個人極有可 ...

通過科學的脂肪率來判斷你的胖瘦程度，才是最為客觀准確的。想要減肥成功，那就必須從調整脂肪率開始，究竟脂肪率是什麼？體重又為什麼不是減肥的標准呢？來看看下面的詳解，讓你對減肥不再無知，輕松享瘦哦！ 現在，很多人提倡減肥，可是很多人都誤以為減肥就是要減體 ...