[減肥健身] 枸杞鵪鶉蛋減肥食譜夏季營養瘦身

夏天吃什麼減肥？有什麼好的減肥食譜和減肥代餐？本期瘦身廚房推薦枸杞鵪鶉蛋減肥食譜，這款減肥代餐為身體補充維生素和蛋白質，幫助你在夏季營養瘦身。

一、枸杞鵪鶉蛋的減肥原理

減肥應該以運動鍛鍊為主，控制飲食為輔。每餐吃8分飽，注意營養均衡，多補充蛋白質和維生素，減肥更有效。通過鍛鍊和飲食，注意補充維生素和蛋白質，維持身體的肌肉比例，對於長期健康的減肥很有好處。

很多人都有一個減肥誤區，盲目節食減肥，不注意營養均衡。不吃含蛋白質的東西也不運動，這樣並不健康。枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學，適合烹飪水平不太高的減肥網友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜餚，或者作為週末早餐食用，可以減少熱量攝入，補充蛋白質和維生素。

二、枸杞鵪鶉蛋的做法

1.準備材料：準備鵪鶉蛋6-8個，枸杞少許，鹽適量。

2.打蛋：將鵪鶉蛋打在勺子裡，放上幾粒枸杞子。

3.蒸蛋：把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鵪鶉蛋蒸熟。

4.擺盤：用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子裡削下，擺盤。然後就可以享用這道微甜的減肥代餐了。