不少人誤解要減少行樓梯以保護雙膝關節，亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩表示，行梯級其實能鍛鍊大腿肌肉，有助穩定膝關節，預防膝痛問題。熱愛運動人士，如短跑運動員、跑山人士，行樓梯或跑樓梯不但可鍛鍊肌肉，更可提升心肺功能，特別是一些撐腳、蹬腿等動作，只要正確進行及按部就班，就可以達到一定效果。在安全的樓梯間，或在家用穩固的凳，都可訓練。要留意若在樓梯做訓練，最好揀選空氣流通、光線充足、環境和梯級夠闊落。
記者梁麗兒
【上下跳】
左右腳輪流跳上梯級，做1分鐘，共5次，其間可休息
【側身跳】
前後腳側身跳上梯級，左右邊各做1分鐘為1組，共5組，其間可休息
【扭動跳】
身體分別扭向左或右方，跳上梯級，要注意收腹，做1分鐘，共5次，其間可休息
示範：亞洲運動及體適能專業學院高級私人體適能教練林敬良
攝影：伍嘉亮
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