[減肥健身] 女性夏季瘦身必備 8大排毒減肥法

夏季天氣燥熱，體內的毒素也更容易積累，而毒素正是女性減肥的大敵。不妨試試以下的8大排毒減肥法，幫你排出毒素，讓你成功瘦下來，做個清清爽爽的“輕”美人。

1、粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！

豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

2、天然檸檬水排毒法

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是筆者一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。

檸檬水可以排除體內有害物質，能美白、排毒又清腸，還可以解渴且衝淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得啦。

3、斷食排毒法

你是不是覺得自己很講衛生，吃的東西都很干淨呢？其實不是。毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃得太多的防腐劑、化學物質、色素等。

所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個髒器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這需要超強的毅力，看你能不能堅持啦！

4、青汁排毒法

這種方法很多日本、台灣藝人都用。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁，或者直接買現成的大麥葉青汁來喝，它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射。

現成的大麥葉青汁因為裡面含有很多膳食纖維，堅持喝一段時間，整個人會覺得神清氣爽！而且，長期喝還可以改善過敏和長痘問題。

5、紅糖排毒法

頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會把一些紅糖熬化後塗在紅腫處，不一會兒症狀就會減輕。看到了嗎，千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知的。

至於具體方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。

這裡介紹需要紅糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即給你紅潤健康的好氣色喲！

STEP1將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗裡。

STEP2倒入三倍於紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。

STEP3攪拌均勻即可，放置五分鐘沉澱一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好的排毒活顏磨砂膏啦！敷在濕潤的臉上輕輕按摩後衝洗即可。

6、金針拌百合排毒法

金針有潤肺寧心、養髒腑、益神智的作用，百合則是美容養顏的上品，而橄欖油能消除便秘，刺激腸道以激活腸的蠕動，排毒效果尤佳。

原料：鮮百合3頭，金針菜250克，橄欖油1匙，鹽少許。

做法：

STEP1百合剝瓣去粗部，焯至邊緣透明時撈出；金針菜洗淨去頭部，入沸水焯熟撈出。

STEP2將焯後的金針菜、百合放碗內，加橄欖油、鹽拌勻即可。

7、多喝水、多運動、多出汗

人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎髒的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒，但是如果沒有充足的飲水，出汗多了，人就會脫水，所以要養成經常喝水的習慣，不要怕多上廁所。

每天至少喝2000毫升的水，當然喝茶也可以，最好是白開水，盡量少喝飲料。飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心髒病等，有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。

8、及時排便

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態平衡，這樣才能保持身體的健康。

但現實生活中，由於工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素在體內堆積，多種疾病隨之而來。因此，最好的身體排毒法就是及時排便。