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[減肥健身] 通過跳躍來達到瘦身減肥效果

1# 大 中 小 mms 發表於 2012-2-24 20:24  發短消息 只看該作者
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兩腿前後微錯開挺拔站立，收腹提氣，兩手向兩邊舒展柔和的抬起。

兩臂舒展平伸後，兩腿彎曲，準備起跳。

提前腿，空中劈腿跳，前腿彎，後腿直。跳的瞬間，自己可以喊一聲「噠」。

回覆站位，收手，熟練後，這一步可續接第一步往前繼續跳躍行進。

全部動作連貫練習，每天10分鐘，一個月後鐵定瘦一圈哦。

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