[減肥健身] 健身小動作助你輕鬆瘦身

健身小動作——舉書

為了拿得動所有東西，現代女性理應具備強有力的雙手，採用這一簡單方法可以奏效，比如在打電話的同時便可進行，只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動肱二頭肌，防止其變鬆弛，此外還有助於減肥。

健身小動作——收腹

坐下來用雙手抱住一條腿的膝關節，努力抬腿，使膝蓋儘量向下巴靠攏。同時背要注意挺直，如果每天每條腿活動10次，你的腹部就會癟下去。

健身小動作——忘記電梯

為活動雙腿，最好是步行上下樓，若踮著腳尖，效果會更佳，這是鍛鍊肌肉的絕好方法，還能促進血液循環。