[減肥健身] 兩款燕麥減肥餐瘦身不再挨餓

一份好吃又健康的燕麥減肥餐，讓你在減肥期間既可以享受到香氣四溢的燕麥，又可以減重。下面一起來看下燕麥減肥餐吧：

第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味

材料(1人份)：燕麥片25克，新鮮蝦仁35克，冬瓜蓉(去皮)140克，海參35克，生薑4克，蔥4克，色拉油1小匙，水350克(1杯)，鹽少許，胡椒少許，芝麻油少許。

做法：①烹調前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;蝦仁、海參洗淨，海參切丁;生薑去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。②在鍋內加入水及桂格燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮。③在燕麥粥中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈煳狀，加入調味料及蔥花、芝麻油即可。

第二招：銀耳橘瓣粥——低卡甜品，滋補養顏

材料(1人份)：燕麥片25克，水發銀耳35克，糖水橘瓣60克，水350克，白糖25克。

做法：①烹調前一天將銀耳用清水煮熟。②在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開後，轉用中火熬煮。③熬3分鐘左右粥即呈煳狀，最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。