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日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎麼辦呢？吃安眠藥，怕產生依賴，還有副作用。 其實，失眠的朋友不妨用用「天然的安眠藥」。這些「天然安眠藥」無副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。 天然 ...

催眠有助改善失眠，有一名年輕女士，在偶然機會下參加了「至在好眠——自我催眠治療小組」，除改善了睡眠質素外，人生也有所得著。小組開始時，她學習自我催眠的第一步，即自我放鬆，發現身體一直拉得很緊，腦海越是想著日間讀書的煩瑣事情，身體越是拉緊。當她明白 ...

睡眠障礙多少與壓力有關，但弔詭的是，很多人就算再努力做運動聽音樂點香薰減壓，亦未必能處理失眠問題。有臨床心理學家提議，透過身體舞動練習增加「專注」訓練，對失眠人很能帶來的放鬆身心果效，值得一試。人要能入睡，需要兩個條件：一是身體放鬆，二是腦袋都要放 ...

不傷身的4種“天然安眠藥” 日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎麼辦呢？吃安眠藥，怕產生依賴，還有副作用。 其實，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用，絕不 ...

桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。 ●桂圓-第一補腦的靈丹 《易經》中第一補腦的靈丹,每當疲勞、熬夜、用腦過度時，我立 ...

董先生最近晚上老是睡不著，由於擔心安眠藥有副作用，壹直扛著沒吃，後來朋友告訴他一個腿浴偏方的療法，具體方法是：首烏藤10克、合歡花10克，放入鍋中，加水煎煮，取藥液倒入藥桶內，用其泡腳，以藥液平面沒膝、水溫40℃為宜，每次30分鐘，每日1--2次。 中醫院精神睡眠科 ...

眼光光到天光？港人失眠情況普遍，10個人中有一個長期「瞓唔到」，女性較多，年齡越大失眠機會越高。香港睡眠醫學會榮譽秘書林少萍醫生表示，除壓力及緊張外，港人四大惡習也會加劇失眠情況。偶爾兩、三天難入睡毋須過份緊張，若長期失眠應尋找根源對症下藥。耆康 ...

白羊座：索性就下樓去跑個3000M 白羊座的人總給人感覺像吃了興奮劑似的，容易因為衝動、興奮導致失眠。遇到失眠，他們先在床上翻上十幾個來回，還是睡不著，那好，索性就下樓去跑個3000M，直累到全身發軟，好了可以去睡覺了。長期如此怎麼能行？這樣做很可能因為運動 ...

當遇到失眠時，大家或會嘗試以各式各樣方法處理，例如在床上數綿羊、房間燃點香薰、睡前浸腳等，如效果未如理想，可能又會選擇服用一些保健食品，或中西藥雙管齊下希望改善失眠，但實際有沒有效用則見仁見智。其實改善失眠，又或想晚上瞓得好，不妨遵守以下的睡眠 ...

失眠或與腦部日間過度活躍有關。不少人認為失眠人士因為睡眠不足，日間時腦部活動應較遲鈍，但美國一項研究發現情況原來剛好相反，研究有28人參加，其中18人有長期失眠問題，餘下10人睡眠狀況良好，研究人員利用沒有入侵性的儀器監察參加者的腦部活動。 結果 ...