催眠有助改善失眠，有一名年輕女士，在偶然機會下參加了「至在好眠——自我催眠治療小組」，除改善了睡眠質素外，人生也有所得著。小組開始時，她學習自我催眠的第一步，即自我放鬆，發現身體一直拉得很緊，腦海越是想著日間讀書的煩瑣事情，身體越是拉緊。當她明白了身體反應與內心情緒息息相關後，便開始懂得透過呼吸方法，讓自己不再集中於日間的事情，入睡就容易了。
她透過課堂中的自我催眠練習，也發現原來自己很看重別人的看法，因此一直影響發揮。身為乖乖女及成績不錯的她，往往怕讓人失望，有時亦因為別人的簡單評語而感到未盡力、過份自責而影響情緒及睡眠。她開始運用一句「放走它」的催眠提示，讓自己可暫時將紛亂思緒趕走。
恐懼綑綁自我
最深刻的得著，就是發現內心潛藏一份無形的「恐懼」。當要經歷困難，這份恐懼隨即像大麻繩般綁著自己，令她動彈不得，但一句「停一停，望真點」的提示，讓她開始覺得有能力去改變；雖然大麻繩仍在，但綁得自如。她發現自己將所有事情看得太嚴重，當這份恐懼出現時，就不自覺認定自己沒能力去做，但事實上，只要「停一停，望真點」，事情是有方法完成的。
她覺得催眠除了改善失眠問題外，亦改變了心態；以往在意別人的說話和眼光，現在學習了放輕；以往掛在臉上的擔心，現在放走了，可以輕鬆面對。
撰文：香港復康會適健中心註冊社工暨催眠治療師黎詠雅
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