當遇到失眠時，大家或會嘗試以各式各樣方法處理，例如在床上數綿羊、房間燃點香薰、睡前浸腳等，如效果未如理想，可能又會選擇服用一些保健食品，或中西藥雙管齊下希望改善失眠，但實際有沒有效用則見仁見智。其實改善失眠，又或想晚上瞓得好，不妨遵守以下的睡眠規則：
①養成規律的睡眠時間，可幫助生理時鐘調節，同時戒掉「賴床」壞習慣；
②不要強迫自己入睡，30分鐘仍未能入睡，就必須起床，並離開睡房；
③若晚上入睡困難，更要盡量避免午睡；
④在床上避免看電視、聽收音機、上網或玩手機，讓腦部可盡快休息；
⑤睡前浸浴能幫助肌肉放鬆，可助入睡，但水溫過熱便成反效果，建議用溫水浸浴；
⑥應留意房間環境，有強光、聲音太嘈雜、室溫過熱、過冷皆不宜；
⑦應選擇合適的床鋪被褥，床上太多雜物亦會影響睡眠；
⑧睡前應避免飲咖啡、喝酒、吸煙、進食濃味及重脂肪食物；
⑨壓力是影響睡眠之常見原因，盡量不要將煩惱帶上床，睡前可練習自我鬆弛方法；
⑩運動有助減壓及改善情緒，但避免睡前劇烈運動。
要有效改善睡眠障礙，除要遵守以上的規則外，最重要當然是找出失眠之潛藏問題，並需及早正視，盡快尋找合適方法作改善。若問題持續，便需要主動尋求協助，以免延誤病情。
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