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應屆中學文憑試DSE彈出34C𡃁模女狀元，她是有「翻版蔡少芬」之稱、現年20歲的Donut成員陶嘉瑩（Elise），上週三DSE放榜，報考6科獲34分的佳績，其中通識科更達5**，自幼志願當律師的Elise希望循序漸進，她在聯招申請表上，首選香港大學的工商管理學系，她待完成學士課 ...

S告訴我他患有長期失眠，每晚3、4點才能入睡，所以第2天很晏才起床，好的話可能是中午，也有很多時候是下午1、2點，幸好S是自由工作者（Freelancer），遲一點起床也沒有太大問題，偶爾早上要與客戶開會也能辦得到。不過，S的家人非常擔心他長期失眠的問題，也很難接受他 ...

香港人生活節奏急速，晚上回到蝸居，但求一睡到天光，養精蓄銳迎接新一天。若徹夜輾轉反側，不得安眠，那滋味可苦了。在中醫角度，人之睡眠可從晝夜陰陽消長及心神兩方面解釋。《靈樞》曰：「陽氣盡陰氣盛則目瞑；陰氣盡而陽氣盛則寤矣。」午後，陰漸盛而陽漸衰，到了半 ...

一、懷孕期間幫助入睡的技巧 1 、每天都要運動 根據研究，每天做中、低衝擊的運動30分鐘，可以幫助孕婦的睡眠。妳可以試試游泳、瑜珈、散步、皮拉提斯等運動。 2 、建立平靜夜晚 在吃完晚餐之後，妳可以試著做一些放鬆的事情，像是讀書、寫字和 ...

睡眠是我們生活中很重要的一部分，因為人類一生有大約三分之一的時間都花在睡眠上。可是有些人卻由於各種原因而無法入睡或保持睡眠狀態，有的常常徹夜不眠，又稱長期失眠。香港約有12%的成年人患有長期失眠。 按患失眠時間的長短，失眠可有以下分類： 1.暫 ...

痛症加失眠隨時是情緒病警號。精神科醫生表示，情緒病患者因為腦分泌失衡，抑制痛楚的機制減弱，容易出現不同痛症；若以為只是普通不適，服止痛藥或依賴安眠藥解決，忽略情緒問題，病情只會不斷惡化。一項調查更發現六成受訪者受情緒問題困擾，情況不容忽視。 記 ...

晚晚眼光光望天光？明明身心疲倦很想睡覺，卻偏偏難以入睡，失眠實在非常困擾。香港人失眠問題很普遍，衞生署曾有研究顯示，大概每十名港人，便有兩人受長期失眠困擾。失眠原因很多，精神因素包括過份憂慮、煩躁不安、情緒低落、心情欠佳等。另外，日間飲太多咖啡 ...

都市人壓力大，不少人飽受失眠困擾，美國最新研究指情況若持續六年或以上，會增加近六成死亡風險。據《每日郵報》報導，美國亞利桑那大學，透過始於1972年的圖森流行病學調查分析，發現間歇性失眠、長期失眠，若持續六年以上的話，死亡率會增加58％。 研究指，長期失眠 ...

最近在一個向長者講解如何達至優質睡眠的講座中，發現他們普遍認為年紀大失眠是理所當然，不需理會，忽視失眠而影響身心狀況。事實上，年齡漸長，睡眠時數會相應減少，因體內分泌使人有睡意的「退黑激素」隨年齡增長而減少。同時長者較易醒，因逗留深睡階段的時間 ...