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古語有云：「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨。」這也是我們運動愛好者一個重要且不能忘記的訓練法則。大部份健身初學者在運動早期顯得雄心壯志、態度積極，像是有著目標不達誓不休之勢……但兩三個月後，這批健身者往往於健身室銷聲匿跡，一去不返 ...

美國佛羅里達州一名消防隊目，近日被揭將消防局變成私家「炮房」，執勤期間邀請8女到入局鬼混，被逼請辭。 自5月開始捲入離婚官司的消防隊目科沃德（Stephen Coward），入行已有19年，過去表現一直不錯，被視為救火英雄。但他最近有一段20秒的性愛影像流出，頓時間變 ...

筆者於20多年前已在不同地方學習健身，當時健身室的器械購置及眾師兄弟的訓練目標也很鮮明：肌肉體積訓練。20年後的今天，眾人健身的目標已經大大不同，當中可能是因應自己的專項運動、復康過程、功能式訓練或交叉練習等，繼而進行速度、協調力、爆炸力及平 ...

從運動醫學角度來看，凡是有氧運動皆有健身、健腦作用，但尤以彈跳運動為佳。彈跳運動之所以能夠健身、健腦，主要得益於彈跳過程中產生的振動。 醫學研究表明，人的生命與健康離不開振動。因為人體本身就是由一系列振動系統構成的，如胃有規律的收縮、腸的不 ...

經常健身不但可鍛鍊肌肉，更有助提升學習能力。美國一項研究跟進4,843名大學一年級新生，比較加入健身中心與參加其他靜態課外活動，對學習成績的影響，研究為期兩年。結果發現，到大學二年級仍持有健身中心會籍的學生，比參加其他課外活動的學生，平均績點（GPA）高0 ...

隨著健身室愈來愈普及，不少人都愛湊熱鬧人做Gym自己又做，然後，做出周身痛症……運動術語雖總是說No Pain No Gain，但其實自行健身不代表要練到傷身，做運動要能夠修成正果，最關鍵是4個字：姿勢+重量。說健身受傷，很多人都以為是由於「不自量力亂做負重運動」之 ...

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