筆者於20多年前已在不同地方學習健身，當時健身室的器械購置及眾師兄弟的訓練目標也很鮮明：肌肉體積訓練。20年後的今天，眾人健身的目標已經大大不同，當中可能是因應自己的專項運動、復康過程、功能式訓練或交叉練習等，繼而進行速度、協調力、爆炸力及平衡力等體適能層面的提升。
為迎合市場上的需要，很多健身中心因而引入不同的新穎器材，有些原是物理治療的用具，如橡筋帶、平衡球、健身球等，有些是室外運動場才見到，如敏捷梯、指示標、跨桿、跳箱等。器材多樣化，可令大家的訓練內容更豐富，身體理應會更強壯、體能會更理想；但是，筆者看見的實況又並非如此。
大部份的健身者或教練，只是利用器材回應潮流需要，而非因應自己的個別需要去強化訓練內容，故訓練者未必能享受當中帶來的益處。舉例說，「跳箱」本應是鍛鍊小腿、大腿、身體平衡及體能的絕佳訓練動作，但若本身的腿部肌力較弱及關節不穩，實在不應急於嘗試，建議大家可先從跳半圓球開始，令身體神經及腿部肌肉得到鍛鍊及適應後，才慢慢提升進度。
又如「敏捷梯」，本應對運動者的反應、腳程及步法的熟練度有很顯著的效果，但若沒有適當的指導，胡亂作出高階的跳躍和支撐動作，或會因肌力、協調或平衡力不足而絆倒，引致關節扭傷或肌肉拉傷。
因此勸喻大家，健身室工具雖多，但若對器材的運作未能掌握，又或對自己的身體能力有懷疑，記緊先問清楚才好去使用！
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
電郵：mailto:hc.info@sjs.org.hk
隔週五刊出
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