要瘦身及「操Fit」,除注意飲食,更要持之以恆運動。香港港安醫院專業體適能導師陳大偉表示,每日慢跑步半小時或以上有助消脂,倘膝痛可改踩單車,但運動後切忌立即吃高脂食物,因身體吸收得較快,一吃便前功盡廢。除帶氧運動外,平日也應鍛鍊腰腹肌肉,保持核心軀幹穩定性,才最有效瘦身。
陳大偉
帶氧運動踢走大肚腩
陳大偉建議,市民在家可做兩種簡單腰腹運動,第一式是平板運動,以軟墊或瑜伽蓆墊地,腰背挺直,頭向下望,靠前臂及腳尖貼地撐起身體,這動作可令藏在腹部深層的腹橫肌收緊,有如鍛鍊「天然腰封」,日子有功下,再配合帶氧運動,有望踢走肚腩。另一式是側身動作,身體挺直,靠前臂及腳側支撐,可鍛鍊側腰肌肉。兩套動作每次維持三十秒至一分鐘,三次為一組,每日可做一組。
為推廣健康生活,香港港安醫院與東莞觀瀾湖合作,六月推出排毒養生療程,由醫生、營養師及運動專家指導生活及飲食模式,例如想多吃素食或蔬果,如何吃得有營養。療程分為三日兩夜或五日四夜,收費分別四千四百多元及八千八百多元。
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