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「唔食、唔飲」都無法令體重下降，或因代謝率偏低，無法有效消耗熱量。營養師指地獄式節食，或只在假日才做運動都難提升新陳代謝，令減磅效果無法持續。相反，恆常如隔日運動習慣則可助提高代謝率，更能練出肌肉，取代脂肪，達到更佳的體重控制成果。代謝率也會隨 ...

在公園或海濱長廊，總看到許多市民「埋頭疾走」，希望可瘦身成功或維持苗條身材。究竟怎樣走，才能消耗更多熱量呢？美國一項最新研究發現，原來時走時停或變速，可多燃燒體內熱量達兩成。 多消耗20%熱量 俄亥俄州立大學研究團隊指出，以往計算走路燃燒的熱量，並未 ...

常聽見，有人會買一對啞鈴在家做訓練，期望透過舉啞鈴練大隻或減肥，卻不知道如何開始。啞鈴是重力訓練，只要好好利用它，就能夠發揮運動果效，真正達到消脂和鍛練肌肉的目標。正確地用啞鈴做運動，有助消耗更多卡路里，減少肌肉組織的流失，塑造身形。健身伸展教練林 ...

連串假期與親友歡聚，不離吃喝玩樂，加上天寒地凍，難免戀棧暖暖被窩，做運動的意慾減到最低。現在是時候活動一下沉睡了的筋骨和肌肉，有健身教練指出，其實安在家中，也可進行一些簡單輕巧的小運動來消脂。 Action Sports Academy 健身教練蕭偉鏗（Ben）指出，節日後 ...

要瘦身及「操Fit」，除注意飲食，更要持之以恆運動。香港港安醫院專業體適能導師陳大偉表示，每日慢跑步半小時或以上有助消脂，倘膝痛可改踩單車，但運動後切忌立即吃高脂食物，因身體吸收得較快，一吃便前功盡廢。除帶氧運動外，平日也應鍛鍊腰腹肌肉，保持核心軀幹 ...

不少人聞癌色變，其實「郁多啲、食少啲」已有助減低患癌風險。有外國研究指，如每日運動約四十分鐘，逾四成子宮內膜癌個案或可避免；而脂肪細胞可釋放某類賀爾蒙，有機會刺激癌細胞增生，故應控制體重於健康水平。註冊營養師指出，至少七種癌症與肥胖、過重有關。 ...

敷冰可消炎消腫外，也能減肥？外國有研究發現，當身體遇上低溫時，脂肪可轉化成米色脂肪，同時可產生更多有助燃燒卡路里的啡色脂肪，並擊退無益的白色脂肪。專家因此推斷，若用冰敷指定位置脂肪半小時，可能有機會消耗脂肪而減肥。 冰 位於美國列剋星敦的肯塔基大 ...

女性賀爾蒙會刺激乳癌生長，很多乳癌的高危因素都與女性賀爾蒙水平的高低及影響身體時間的長短有關。這亦解釋為何男士患乳癌的比率只及女性的百分之零點六左右。年輕女士的女性賀爾蒙主要由卵巢製造，但收經後卵巢「停工」，體內積聚的脂肪便成為女性賀爾 ...

夏日炎炎開冷氣睡覺一樂也，原來更可能有助消脂減磅。美國有研究指出，睡眠時將室內溫度調低至攝氏十九度，有助促進體內產生有益的棕色脂肪，加快消耗卡路里。專家相信，棕色脂肪可產生比身體器官多三百倍的熱力，同時可維持體溫。 研究發現睡眠時調低室溫，有助 ...

夏日炎炎，最佳消暑活動當然是游水，在游泳池「游十個八個塘」強身健體之餘，又可消除脂肪。自由式、蛙式、蝶式與背泳四個泳式，運用的身體肌肉各有不同，消耗熱量也有差別。不少人以為自由式速度快，熱量消耗應該較高，但外國有研究發現，在同等速度下蛙式熱量消 ...