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高溫下運動焗汗無助消脂

不少心急減磅的人,也會嘗試在高溫下穿著密不透風的衣服做運動,希望透過大量排汗減重。但美國有急症科醫生指出,這減肥招數效果短暫,對消脂完全沒有幫助,因為排走大量汗水雖然可以減低水份,在短時間內令體重降低,但無助消除脂肪,磅數很快會打回原形,勉強在高 ...

體樂好易:消脂部位任君選擇?

不論男女,都不希望汗水白流。通常在第一天踏入健身室,他們總是身心火熱,希望針對性地把不同部位的脂肪減去,例如面部、小腿、腰臀或手臂等。然而,當「熱衷期」一過,眼看針對的部位脂肪未有消減,失望之情便表露無遺,更隨時從此不再運動。 脂肪,大家都不喜歡 ...

飲食失衡,身體難消脂

飲食不得法,小心減肥不見效果。台灣國民健康署的營養專家指出,節食減肥需方法正確體重才能回落,吃菜不吃肉、只吃生果甚至斷食,是坊間常見的地獄減肥法,雖然初期見效,但很容易進入平台期,及後即使只喝水,也難以多減一磅。專家指其中一個原因是飲食失衡及營 ...

飲食失衡更難消脂,減肥效果大打折扣

飲食不得法,小心減肥不見效果。台灣國民健康署的營養專家指出,節食減肥需方法正確體重才能回落,吃菜不吃肉、只吃生果甚至斷食,是坊間常見的地獄減肥法,雖然初期見效,但很容易進入平台期,及後即使只喝水,也難以多減一磅。專家指其中一個原因是飲食失衡及營養 ...

縮短減重期,餐前按摩消脂控食慾

農曆春節過後,公司春酒、情人節和元宵節接連報到,上班族貪吃的慾望抵不過食物的誘惑,短短幾天吃下來,腰腹胖了一大圈,肥胖、便祕,以及高血脂、高血糖等慢性疾病紛紛找上身。中醫師表示,年後減重應把握一個月黃金時期,建議搭配餐前穴位按摩,可健脾理氣、抑制食 ...

縮短減重期,餐前按摩消脂控食慾

農曆春節過後,公司春酒、情人節和元宵節接連報到,上班族貪吃的慾望抵不過食物的誘惑,短短幾天吃下來,腰腹胖了一大圈,肥胖、便祕,以及高血脂、高血糖等慢性疾病紛紛找上身。中醫師表示,年後減重應把握一個月黃金時期,建議搭配餐前穴位按摩,可健脾理氣、抑制食 ...

飯後45分鐘行路消脂黃金時間

都市人生活忙碌,要抽時間做運動並不容易,但其實簡單如步行,也是一種十分方便的帶氧運動,飯後45分鐘內更是行路消脂的黃金時間。台灣衛生局建議,每日最少要行一萬步、每次步行時間持續半小時或以上,每星期三至五次。步行的強度要達到流汗及有輕微氣喘,才有健 ...

飯後45分鐘散步消脂

都市人生活忙碌,要抽時間做運動並不容易,但其實簡單如步行,也是一種十分方便的帶氧運動,飯後45分鐘內更是行路消脂的黃金時間。台灣衞生局建議,每日最少要行一萬步、每次步行時間持續半小時或以上,每星期三至五次。步行的強度要達到流汗及有輕微氣喘,才有 ...

通血管消脂,食療效果高

說高血脂,誰都知是膽固醇積聚惹的禍。但從中醫角度分析,身體肥胖、過吃生冷肥膩、憂鬱情緒都是影響因素,患者常見有脾虛、腎虛或肝鬱體質,只要我們懂得配合食療吃對食物,則愈吃愈能「通血管」防病,並非沒可能。 事實上,坊間不少食物都聲稱有「通血管」的作 ...

針對性消脂運動,未必能擊退Bye Bye肉

「Bye Bye肉」、「甲組腳」是不少女士想重點瘦身的部位,但狂做針對性的消脂動作卻未必見效。近年研究發現,做局部的手臂或腳部運動,可分解到相關位置的脂肪非常有限,就算持續狂操三個月,脂肪比例較不做運動分別不大。有運動專家建議,針對胸、腹、背等大肌 ...