不論男女，都不希望汗水白流。通常在第一天踏入健身室，他們總是身心火熱，希望針對性地把不同部位的脂肪減去，例如面部、小腿、腰臀或手臂等。然而，當「熱衷期」一過，眼看針對的部位脂肪未有消減，失望之情便表露無遺，更隨時從此不再運動。
脂肪，大家都不喜歡它積聚於外露的部位，故常常用盡辦法希望把它除掉。其實現代人已很聰明，知道狂做仰臥起坐不能消減肚腩，頂多只能強化腹肌，若動作不當更會令腰椎受創；大家亦知道被動式的震動器未能有效消脂或製造運動的功效，長遠可能只是為你家增添一個放雜物的平台。話雖如此，大家對局部消脂的遐想卻仍是死心不息！
首先，我們要知道脂肪的其中一個特性，就是它佈滿我們全身。除了較顯著的皮下脂肪，身體內的血管、內臟也有脂肪存在。當我們在健身室或室外進行有氧運動時，只要強度適中，身體便會利用脂肪作為主要能源，從而消減。但是，這並不表示只要你著力用下肢的力量便可消減下肢脂肪，或多進行上肢為主的動作便可減去手臂的脂肪。因為，身體先動用哪個部位的脂肪作能源是天生的，亦是全身性的，故有朋友會先瘦面、有些會先瘦肚腩，而並非坊間宣傳產品所說的「任君選擇」。
讀到此處，大家不要失望，因為我們仍可利用合適的負重訓練局部強化肌肉，使消脂後的肌肉變得結實，令線條更凸顯，亦可以藉此增加肌肉量，加快新陳代謝，讓消脂的效果更為有效。所以，記住持續的有氧及負重訓練，才是真正的減肥孖寶！
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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隔週五刊出
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