▼牛油果好處多多，它的單元不飽和脂肪幫助加速新陳代謝，同時有降膽固醇、癒合傷口的效果，能減低患心臟病和中風的機會，對眼睛和頭髮都有好處，建議配蕃茄、青豆和雜菜來吃。
▼巴西胡桃可促進新陳代謝，打擊皮下脂肪團，同時增強免疫力。
▼西芹本身卡路里低而含水量高，建議配搭其他高礦物質和蛋白質的食品食用。
▼西柚是一種高纖食品，可加速新陳代謝、穩定血糖和幫助燃燒卡路里，且有飽肚感。
▼奧米加三是一種脂肪酸，可影響身體內的瘦蛋白水平，從而加快新陳代謝、抑制食慾，有效控制體重。而我們的身體本身不會製造奧米加三，可多吃魚類如吞拿魚、三文魚、鯡魚補充。
▼辛辣食物有助加快燃燒卡路里，辣椒本身並不高卡，只要烹調方法適當，是一種很好的調味食材。
▼全穀物比精煉穀物更有益，它富含維他命、礦物質和汞碳水化合物且低脂，有助減低患慢性疾病的風險，而且需要較長時間消化，令你不易感到肚餓。
▼奇亞籽是一種高蛋白質、高纖維、含奧米加脂肪的食品，能加速新陳代謝、抑制食慾和幫助燃燒脂肪，建議配沙律、乳酪食用。
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