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▼牛油果好處多多，它的單元不飽和脂肪幫助加速新陳代謝，同時有降膽固醇、癒合傷口的效果，能減低患心臟病和中風的機會，對眼睛和頭髮都有好處，建議配蕃茄、青豆和雜菜來吃。 ▼巴西胡桃可促進新陳代謝，打擊皮下脂肪團，同時增強免疫力。 ▼西芹本身卡路里低 ...

說到減肥，身邊有不少的人都會比較著重飲食上的節制，而忽略了透過運動來瘦身。所以要真正消脂減肥，就一定要在兩者之間作出平衡，這樣才是最理想的，以下是10大最消耗卡路里的運動，大家不妨參考一下！ 第10位：帶氧運動（消耗511卡路里） 第9位：越野滑雪（消耗515卡路 ...

想要減少身體上的贅肉，就要把體內多餘的卡路里燃燒掉。要消耗卡路里，最好是多做運動。那最快速消耗卡路里減肥運動是什麼呢？一起來看看吧！ 游泳 游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥於娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20 ...

不少人以為用麵包代飯，可以減低熱量，有助瘦身，但近年流行的小麵包，一口一個，容易令人不知不覺吃得太多。 有營養師表示，有添加餡料的小麵包，三個的熱量已等於一碗白飯，但吃小麵包的飽腹感遠不如吃飯，隨時吃的份量較少，但攝取的卡路里反而更高。 一碗白飯約有 ...

如果你正在減肥又或健身，無論哪一樣都與計算卡路里有必然關係，不過卡路里就正如世上其他數字一樣，總是會讓不少人頭昏腦脹無從入手，以下我們就會解開一些卡路里謎團，務求讓大家減肥減得更科學更有效。 低脂不等於低卡 不少人一見到低脂low fat 就會兩眼 ...

小朋友喜歡有甜味的飲食，但不控制飲用份量，隨時令每日攝取的卡路里爆燈。美國一項研究分析近11,000名2至18歲兒童及青少年的飲食習慣，發現經常飲用汽水、果汁及含糖的運動飲料，是令卡路里攝入量在過去7年來不斷增加的元凶；另外兒童飲用無甜或少甜飲品的比 ...

台灣最新調查發現，常吃高卡及煎炸食品，易增加氣喘及其嚴重性的風險，除造成肥胖問題外，還可引致過敏體質。這種飲食習慣帶來各種壞處，營養師特為此詳加闡釋及提倡飲食正道。 米施洛營養護康中心註冊營養師蔡衍彤指，長期進食高熱量的食物，會增加身體的自由基 ...

我應該吃多少卡路裡來減肥呢？這個答案取決於許多因素，信不信由你，這裡沒有固定的數字。減肥專家建議，一個人每天應該攝入的熱量取決於以下幾個因素，如身高、目前的體重、脂肪、肌肉的比例等等。然而，也有一些適應於所有人的通用規則。 如果你正在迷惑卡路 ...

什麼是卡路裡？ 食物熱能傳統上以卡路裡計量，1卡路裡即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。由於卡路裡的單位相當小，因而在計算食物熱能時，通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示，英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡，與小寫開頭的小卡calorie相區分。 卡路裡來自 ...

失眠或睡眠不足會令身體消耗更多能量，就算甚麼也不做，眼光光等天光也會消耗135卡路里，相等於兩片麪包或一杯牛奶。但研究員警告莫以「捱眼瞓」來消脂減肥，因實驗顯示缺乏睡眠的人，身體會自動調節減低耗能。 美國科羅拉多大學睡眠與生物鐘實驗室為七名年 ...