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[醫療保健]
改善失眠的四大水果
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young
發表於 2014-7-18 14:20
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相關主題:
失眠
水果能達到幫助提升睡眠品質的效果!
1)《奇異果》:睡前可以吃兩顆奇異果,它豐富的鈣、鎂、維他命C,能幫助神經傳導物質的合成與傳遞、穩定情緒。
2)《葡萄》:含有對睡眠有幫助的褪黑激素,幫助調節睡眠週期,改善失眠。
3)《香蕉》:擁有豐富的色氨酸,色氨酸進入大腦,會轉化成血清素,再轉化為褪黑激素,讓人放鬆容易入睡。
4)《蘋果》:蘋果的甜美香氛,有讓心情放鬆、舒緩的效果。
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