不少求醫個案都與睡眠有關，註冊中醫師何慧潔教路，日常透過飲食和簡單按壓穴位，改善氣血和平靜心神。性格暴躁與肝膽濕熱有關，可打碎酸棗仁沖水配合百合煮15至20分鐘再渴，清熱疏肝；性情內斂又經常鬱鬱寡歡的，則可用龍眼乾配合紅棗沖水喝，以補氣血，夏日可多吃龍眼。
距離手掌兩隻手指位置的內關穴。
睡前忌做劇烈運動
何表示除一般由中醫師進行針灸外，有睡眠問題也可自行按壓穴位，每次按10至15秒，直至感到又麻又痠，相關穴位包括位於眉心的印堂穴、位於頭頂的百會穴、距離手掌兩隻手指位的內關穴，以及手腕上的神門穴。
何說，失眠或睡不好是因日間的「陽氣」無法在晚間被「陰氣」所收，導致所謂的「陽不入陰」，例如睡覺前做劇烈運動會令身體陽氣過盛，令身體接收不到要休息的訊息。相反，陰氣太虛、即氣血運行欠佳也會造成磨牙問題。發噩夢則與太熱氣有關。
中醫認為睡眠問題與心、肝、膽和腎相關，須按個別人士情況處理其臟腑問題，如受壓力影響導致肝氣鬱結，用藥主要疏肝；若因壓力影響心臟，治理講求養心。但中醫有一種說法為「胃不和則臥不立」，不論是寒底或熱底，睡覺前都不宜吃得太飽，令胃部連帶身體都無法休息。
部份人越睡越累，或因睡覺時肌肉無法放鬆。何建議，可嘗試軟癱在床上，讓身體學習放鬆，慢慢進入睡眠狀態，有助提升睡眠質素。
《蘋果》記者
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