[醫療保健] 減輕胃酸倒流的症狀

減輕胃酸倒流的症狀，減少胃酸倒流發生的次數。就如：

進食後不要躺下
睡前三小時或運動前兩小時不要進食
儘量不要穿著緊身的褲子或皮帶
保持適當運動，減去多餘體重
小食多餐會減少胃部製造過量胃液
進食時慢慢吃並細心咀嚼
進食時最好不要多喝飲料，可以改在餐與餐之間喝
飲用洋甘菊，薄荷，薑，榆樹等草本或花茶有助舒緩胃部不適
避免進食任何含有咖啡因，酒精，有汽飲品，辛辣食物，橘子類水果，洋蔥及其他會刺激食道的食物或飲料
朱古力和咖啡會令食幽門括約肌放鬆，增加胃酸倒流的機會
減少進食有忌廉，牛油，雪糕，肉汁，油膩，煎炸食物，香腸或其他醃製肉類，因為這些都含大量脂肪，脂肪會令食物留在胃部長時間一點，增加食道接觸胃酸的時間
不要吸煙