[醫療保健] 睡前排便的養生奧妙

回想一下，白天不管工作如何疲憊，只要經過一夜深沉甜美的熟睡，睡醒時便會精神抖擻、體力充沛，這就是顯示身體的自癒能力會在夜晚出現，而不會在白天進行。白天的時候，走路、講話、看東西，這些都是在消耗能量；所以下午會比上午累，晚上會比下午累。我們一直在消耗能量，到了睡前一定是非常疲累，所以自癒力不容易在日間展現；而有些人睡醒時，反而是痠痛加倍、精神更加倍疲憊，這就代表自癒能力很差。

其實，我們可以靠睡前排便，來提升自癒能力，因為自癒能力的強弱與新陳代謝的速度呈正比，新陳代謝速度慢，自癒能力就比較低落；新陳代謝速度加快，自癒能力就會提升。假設我們在睡前沒有排便，大腸裡面一定充滿糞便，小腸跟胃裡的消化物就比較難進入大腸，新陳代謝也因此受阻而緩慢。假設養成睡前排便的習慣，讓大腸排空，小腸跟胃的消化物就可以順暢地往大腸蠕動，而帶動新陳代謝的加速進行，進而提升自癒能力。

要養成睡前排便的習慣，白天喝的水一定要足夠，最少要有2500cc左右，而且三餐一定要多吃卡路里低的粗纖維食物，像是海帶、黑木耳、牛蒡、蘆筍、空心菜、帶梗地瓜葉等，都可以幫助通便。

只要養成睡前排便的習慣，就會逐日提升自癒力，因而突破身體的瓶頸，讓健康開始大幅進展；若睡前排便排不出來，則代表你白天的飲食還不夠理想，可能是喝水不夠、也可能是粗纖維吃的不多，所以要研討明天該怎麼吃；睡前排便排得順暢，則表示你白天吃得很正確。只要持之以恆，天天都可以睡前排便，而且白天的排便也不受影響，身體當然就更乾淨了，健康也會突飛猛進。