運動是促進身體健康的重要一環，亦能夠排毒。體適能教練教路，跳繩及上落樓梯等帶氧運動可鍛鍊心肺功能；如掌上壓的負重運動則可加強肌肉力量，修飾身體線條。想燒脂則應跑步及踩健身單車。每人應按各自需要，選擇合適的運動。
強化腰背肌肉防受傷
香港港安醫院專業體適能導師陳大偉指出，持之以恆地進行帶氧運動，例如踩健身單車或跑步機，便可透過出汗排出身體毒素。他建議，每星期最少做三次帶氧運動，每次時間維持20至35分鐘以上。
在家居環境也可進行核心訓練，例如用手掌和腳尖撐起身體的「平板」動作，或打側身用單手和一邊腳掌撐起身體的「超人」動作，都能強化腰背的深層肌肉，減少進行劇烈運動時受傷的風險。
陳說，不少人誤以為食素會令身體不夠力量做運動，但其實只要多攝取碳水化合物，並透過蔬果攝取足夠蛋白質和維他命等，便足以應付運動時消耗的能量。港安醫院今年6至8月舉辦排毒養生團，透過運動和飲食教授參加者正確排毒養生訊息，3日團和5日團費用分別為4,780元和8,480元。
《蘋果》記者
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