打側瞓可以預防腦退化？美國一項動物研究發現側睡的姿勢，原來可加快腦部排走日間積聚的新陳代謝廢物，故比仰睡或俯睡更佳，相信是預防腦退化症的關鍵。本港腦科專家指出研究結果屬初步，得出的結論創新，但需更多臨床研究數據才能確定對健康的益處，其實市民平日多動腦筋及學習新事物亦有預提腦退化功效。
記者：梁麗兒
美國羅徹斯特大學一項老鼠研究，先為一批實驗老鼠進行麻醉，然後分組維持不同睡姿，包括側睡、仰睡及俯睡，期間進行磁力共振檢查，監察腦部活動情況。結果發現側睡的一組老鼠，腦脊液將新陳代謝廢物，傳送到身體循環系統的過程加快了，有助排走腦部毒素；仰睡或俯睡組的老鼠則無此發現。
研究團隊指出，腦退化症患者的腦部廢物，即乙型澱粉樣蛋白(beta-amyloid)斑塊特別多，若側睡能加快整個排毒過程，相信可起到預防作用，冀日後有更多研究確定。研究結果已在《神經科學期刊》(Journal of Neuroscience)刊登。
香港大學腦內科教授張德輝表示，研究將睡姿與腦部健康及預防腦退化扯上關連屬創新研究，但結果只屬初步，加上只是老鼠實驗，認為要有更多臨床研究才能確定。當睡眠時，腦部仍然會「開工」及活躍，包括處理日間接收的資訊，並重新整理，以提高腦部運作效率，但暫時無直接證據顯示睡眠與腦退化有關。
張稱，不少腦退化症病人的腦部曾出現細小的血管性損傷，即隱性中風，故維持健康良好的生活習慣亦很重要。日常保持腦部活躍，多動腦筋、訓練記性及接受挑戰，如捉棋及打麻雀等，或學習要記步法的運動如跳舞、太極等，均對預防腦退化有幫助，「隔一段時間就要學新嘢」。
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