在睡眠評估中，常會問的一條問題是：「你曾經使用甚麼方法來處理失眠問題？」最常見的答案是待在床上，等待睡意來臨，誰知其實大部份時間都在輾轉反側，徹夜難眠。有部份回應令我印象深刻，其中一位60多歲女士，有感在床上思緒甚多，身體長期處於緊張狀態，於是把數張寫上「放鬆」字眼的字條，貼在洗手間及睡房當眼處，另一張則放在枕下，結果反而越想放鬆，人卻越是在意、越是緊張。
另有一位40多歲女士，嘗試過數十種方法仍無法解決失眠問題，其中一種是把洋葱切碎，晚上放在床頭來幫助入睡。我未有深究此方法是否可行，不過相信對於這位女士是幫助不大。也有一位男士面對失眠，笑言已與「周公」絕交多年，他把十多種包裝盒放在我面前，包括保健食品、藥物、花茶、香薰、大大小小有關的剪報等，他選擇每種產品淺嚐數天，試其功效。
願意正視睡眠問題，積極尋求處理方法，總比忽略或逃避問題好；不過長時間受到失眠困擾，對於一些似是而非的方法，患者坦言都會抱持一種「不妨一試」的心態。可惜，部份情況是方法總行不通，長期失眠令心理承受的壓力越來越大，甚至產生一份絕望感。曾有患者胡亂服食安眠藥物，對身體造成不必要的損害。
失眠情況及原因各有不同，睡眠評估目的是了解睡眠現況、分析失眠原因、以至配合適當的藥物或非藥物處理方法，失眠還是「對症下藥」方為上策。
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撰文：香港復康會適健中心註冊護士黃錦儀
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