精神科醫生指出，曾有年輕「蒲精」每晚蒲至凌晨兩、三點才休息，漸漸開始長期失眠，導致日間精神嚴重不足。
年輕人愛夜蒲，尋找刺激與快樂，但小心蒲得多搞亂生理時鐘，變成長期失眠，甚至引發抑鬱。精神科醫生指出，曾有年輕「蒲精」每晚蒲至凌晨兩、三點才休息，漸漸開始長期失眠，導致日間精神嚴重不足，甚至出現焦慮及抑鬱症狀，要服藥及戒蒲才能重拾健康。
記者：陳沛冰
香港精神科醫學院李永堅醫生表示，人體有一個負責調節睡眠及作息的生理時鐘，由腦部不同的神經傳導物質控制，令人自然感到疲倦及要睡覺，以及在「叉足電」後慢慢醒來。
曾有研究發現，一般人的生理時鐘是晚上11時睡覺，早上7時醒來，但蒲友「應瞓又唔瞓」，令神經傳導物質分泌失調，長期擾亂生理時鐘。當他們蒲完想睡時，反會難以入睡，「瞓吓醒吓」，或未睡夠便醒來，引致長期失眠。睡眠不足可令人情緒暴躁，出現焦慮及抑鬱症狀，「成日唔開心，無精打采，對好多嘢無以前咁有興趣，無端端會覺得緊張、好驚同擔心」。
戒蒲 早睡 服藥才治好失眠
李永堅表示，曾接獲一名21歲的髮型師求診，他經常與朋友蒲至凌晨2、3點，約九個月後開始失眠，甚至有焦慮抑鬱症狀。他經過半年戒蒲，最遲午夜12時睡覺，並服用抗焦慮藥及抗抑鬱藥，才根治失眠。曾有另一名病人因「喪蒲」，日間不夠精神工作，經常出錯而被炒；也有蒲精因長期睡眠不足，導致脾氣暴躁，常與家人及同事吵架。
李永堅表示，可嘗試循序漸進戒蒲，「試吓由蒲到凌晨3點，慢慢推前到2點，之後1點，再提早到12點」。睡眠時間不應偏離生理時鐘太遠，最遲凌晨一時應睡覺。最好每周只蒲一次，即使夜蒲也不飲太多酒，因過量酒精也會導致失眠。
香港營養學會候任會長張智良表示，夜蒲飲酒要適可而止，男士每日最多飲兩份酒精飲品，女士每日最多飲一份。一份酒精飲品如350至360毫升啤酒、150毫升餐酒或45毫升烈酒。
張智良續指出，日本近年流行改以口味較清淡的無酒精啤酒代替普通啤酒，一杯普通啤酒的熱量約120至150卡路里（千卡），無酒精啤酒的熱量則遠低於此數。
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http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140121/18600116
