上班工作壓力大，很多人視為理所當然，但輕視壓力小心隨時誘發焦慮症或抑鬱症等情緒病。精神科醫生指無適當處理工作壓力可損害精神健康，建議打工仔撰寫工作清單，避免同時處理多項事情，更勿做職場完美主義者，學習向工作說不。平時可將開心事情寫成「心晴日記」，細味生活中的快樂，有助抗壓及擁有好心情。
記者：梁麗兒
青山醫院顧問醫生、精神科專科醫生蕭慧敏稱，臨床上因焦慮症或抑鬱症求診病人中，約20%與工作壓力有關，其他因素包括與家人關係欠佳如婆媳問題。經濟環境轉差時，如股市、樓市起伏大，甚至近期零售業、地產行業不景氣，打工仔怕被裁員、工作經常要meet quota或趕deadline，引致工作壓力沉重。
經紀怕被裁圖自殺
蕭指，間中會接獲股票經紀、地產經紀因壓力大引致抑鬱症求診，曾有股票經紀因工作需爭分奪秒，日夜對著電腦工作，情緒、作息都與股票市場掛鈎，失去私人生活。病情差時每當電話響起，整個人也緊張到「彈起」，在床上一瞌上眼便見到股市波幅表，經常扎醒，其後因有幻覺及燒炭企圖自殺等嚴重抑鬱症狀求診。另外也有地產經紀因工作要爭客，又怕被裁員，導致壓力大及抑鬱，𠝹手企圖自殺，需要求診。
性格容易焦慮、屬完美主義者，或家人有情緒病史，也較易因工作壓力致情緒受困擾。蕭指工作壓力爆煲的警號包括想法負面、性格變得急躁𤷪𤺧、易發脾氣，工作效率下降，難作決定，如「連食飯都決定唔到食乜」。
蕭建議打工仔學習減壓，如列出輕鬆工作清單，按事情緩急分類，別逼自己短時間內做完所有工作。工作遇到問題可與信賴的同事傾訴，不應孤立自己；職場上要學習說不，防止工作累積帶來壓力，亦要避免讓工作佔據人生全部，有助抗壓，不妨多想人生還有家人、朋友、私人生活，以及攝影、瑜伽或運動等嗜好，即現代人常說的work-life balance（工作與生活平衡）。
青山醫院推出「減壓情識」手機應用程式，內含「心晴日記」助打工仔減壓。
放假放工勿想公事
蕭建議可定期旅行散心減壓，放假、放工後儘量少看公司電郵或處理公事，又建議撰寫「心晴日記」，將開心的人和事寫下或用相片記下，有空時回味，有助趕走壓力和負面情緒。
青山醫院推出「減壓情識」智能手機應用程式，鼓勵用家記下每日開心事，用正向思維處理壓力，內含「心晴日記」、壓力問卷及「鬆一口氣」練習，此程式可用iPhone免費下載。
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