兒童抑鬱問題惹關注。精神科專科醫生王婷芝表示，兒童患抑鬱有不同原因，其中一個風險因素是身體缺乏血清素。要兒童遠離抑鬱，先決條件是身體要有足夠的原材料製造血清素，這些原材料可從飲食中攝取，因此均衡膳食非常重要，過分「揀飲擇食」，隨時抑鬱。
營養師蕭鈺麟（右）表示，自製紫菜卷含豐富營養；左為王婷芝。（黃卓然攝）
血清素是一種神經傳導物質，由腦幹製造出來，可調節情緒。食物中也有血清素，但不可被身體吸收，因此血清素必須靠自身製造。王醫生表示，今年四至五月期間，十二歲女孩小真（化名）因抑鬱症求診。其母對她的學業要求嚴格，女童經常溫習至凌晨，學業壓力大。由於父母工時長，小真從小由工人照顧，飲食習慣更「無王管」。她從不吃早餐，午餐亦不願吃學校的飯盒，只以薯片、零食充飢，晚餐甚至飲汽水了事。在長期缺乏睡眠及營養的補充下，小真身心俱疲，成績更愈來愈差。
抑鬱症患者宜多吃的食物
飲食及身心同需注意
父母見小真成績退步，加上情緒不佳，決定為她轉校。但她轉校後感到被朋輩排斥，孤立無援。小真開始以「鎅手」的痛楚紓緩情緒，而且愈鎅愈深，最終被老師發現，將她轉介兒童精神科，並確診抑鬱症。醫生建議小真以藥物，配合飲食治療，包括三餐定時定量，多吃蔬菜、肉類及水果，減少零食，改善食慾不振。約六個月後，小真病況明顯改善。
王婷芝說，現時的抗抑鬱藥主要改善腦傳遞物的傳送，令血清素運作得更好。若身體根本無分泌血清素，即使食藥亦可能無效，因此家長要注意孩子的飲食，讓身體有足夠的營養製造血清素。雖然患抑鬱症的原因通常並不單一，生理、心理及環境因素互相影響，但飲食是可以控制的因素，因此應特別注意。
她補充，兒童患上抑鬱，通常變得煩躁、持續疲累、不願入睡也不願起床、拒絕上學、放棄原本喜歡的活動、自覺無用、愚蠢或惹人討厭。若上述情況持續兩週以上，甚至出現自毀行為，應盡快求醫。
記者黃卓然
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