因為消化不良及排便不暢順導致腹部脹大，令腰圍忽然增加幾吋，因而形成的小肚腩困擾不少女士。美國的消化系統科醫生教路，可透過飲食及運動幫助排走胃腸內的脹氣。運動建議可透過每日踏20至30分鐘健身單車，增加腸道蠕動，令脹氣可加快排出，並有助預防便秘。
攝取足夠纖維也可預防腹脹，消化系統科醫生指出，纖維可吸收消化道的多餘水份，是腸胃的天然清道夫，令腸道廢物及脹氣順利排出。另外，過量果糖及奶品也易令腸胃不適，增加脹氣，可適當減少。
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