註冊物理治療師黃瑞奇表示，忽視經常「瞓厲頸」，長遠會增加頸椎退化風險。 楊柏賢攝
【求診個案】
瞓厲頸（落枕）後果可大可小。註冊物理治療師黃瑞奇表示，曾有在出版社工作的30多歲男子求診，因經常瞓厲頸，導致頸部肌肉多次受傷，出現頸部纖維化及頸部生結節問題，這名男士求診時，頸部明顯側向右邊，連睡覺也受頸痛困擾。
物理治療配合熱敷伸展
黃指，該名男士早於求學時期已間中出現瞓厲頸，投身工作後，疑因經常低頭用電腦，加上缺乏休息，幾乎每月都出現一次瞓厲頸。直至有一天早上起床後，在鏡子看到自己頸部傾側向右邊，感到十分驚訝遂求診。在日常多做頸部伸展運動，並配合熱敷及物理治療，情況才改善。
不少人會錯誤處理瞓厲頸，黃指，常見誤解是以為用人手按摩或很劇烈的拉筋動作可紓緩痛楚，但最終反而加劇了頸部肌肉發炎情況，一旦瞓厲頸應避免刻意拉痛患處，宜先進行約15分鐘熱敷，改善血液循環。然後才嘗試進行較溫和的頸部伸展動作，「每次做完一個正確的伸展動作之後，頸部嘅活動幅度應該有增加，如果拉到覺得痛就要停止、要休息」。若瞓厲頸痛楚持續2至3日，並無好轉應盡快求診。
記者梁麗兒
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