[醫療保健] 耳鳴患者需注意補充鋅鐵

不同的年齡出現耳鳴的原因也不同，一般來說，年輕人出現耳鳴多是因為壓力過大、煙酒無度、被大音量的噪音刺激所致；中老年人出現耳鳴的原因主要有，血管硬化、肝腎功能異常、有糖尿病或高血壓等基礎病；而老年人出現耳鳴則要考慮是否因為年邁導致身體器官出現退行性病變。

耳鳴雖然很常見，對於人體影響也不大，但是長期的耳鳴會影響人的生活質量以及正常的生活狀態，因此如果日常有耳鳴的出現，一定要及時到醫院進行診斷與治療，此外，在生活中還要做到營養的補充。

預防耳鳴應補充哪些營養？

1、多吃富鐵食物：缺鐵可使紅細胞攜氧能力降低，內耳細胞可因養分供給不足而導致功能受損和聽力下降。補鐵能有效預防和延緩老人耳鳴、耳聾的發生。

富鐵食物包括紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜等。

2、多吃富鋅食物：研究表明，1/3有耳鳴、耳聾的老人有不同程度的鋅元素缺乏，而鋅缺乏也可影響耳蝸細胞功能而致聽力減退。

含鋅豐富的食物有牡蠣、動物肝臟、粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚等。

3、多吃富含維生素的食物：維生素C和維生素E能增強體內超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，從而對內耳起到保護作用。

新鮮的綠葉蔬菜和水果含維生素C較多，黑芝麻、核桃和植物油等含維生素E較多。

4、每天喝杯牛奶：經檢測發現，老年性耳聾者血鈣普遍偏低，而血鈣偏低多與缺乏維生素D有關。

牛奶幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、D、E、B1、B2、B6、B12和胡蘿蔔素。此外，動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

5、減少脂肪的攝入：內耳對供血障礙最為敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，產生耳鳴、耳聾。而脂類食物攝入過量會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起內耳供血障礙。

建議老年人每日脂肪總攝入量（包括炒菜用油、動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物）應控制在25克以內。

6、常吃有活血化瘀作用的食物：具有活血化瘀作用的食物能擴張毛細血管，改善血液黏稠度，有利於保持內耳正常的血液循環。

具有活血化瘀作用的食物包括山楂、黑木耳、韭菜、紅酒、黃酒等。