[醫療保健] 多吃4類食物可緩解耳鳴

對於耳鳴患者來說，日常生活保養也是很重要的，尤其是飲食方面，耳鼻喉科專家指出耳鳴患者的飲食要遵循下面的飲食習慣，耳鳴可多吃含鐵、鋅的食物，同時減少脂肪的攝入！

中醫養生：多吃4類食物可緩解耳鳴
第一類、多吃有活血作用的食物
緩解耳鳴多吃有活血作用的食物。活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

第二類、含鋅食物
導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

第三類、含鐵豐富的食物
緩解耳鳴多吃含鐵豐富的食物。根據我國不同年齡鐵的需求量標準，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應少於12毫克。

第四類、不宜多食脂肪類食物
老年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。

專家溫馨提示：日常治療耳鳴時應避免使用耳毒性藥物。避免噪聲刺激，儘量遠離噪音污染的地方，不在過於喧鬧的地方停留時間過長。晚上睡前熱水洗腳可以減輕耳鳴現象。