[醫療保健] 平日少活動，女士易失眠

平日少活動的女士，若受到失眠困擾，改變靜態的生活模式，可提升睡眠質素。美國有睡眠行為專家進行研究，發現經常運動雖然不能即時扭轉失眠問題，但四個月的運動訓練可減少失眠的次數，並提高日間情緒，改善由精神欠佳引發的抑鬱與焦慮症狀，效用對甚少運動的年長女士較明顯。

研究由西北大學進行，招募11名受失眠困擾逾一年的中年及年長女士參加，她們長期無運動，平日以看電視或看書等靜態活動為主，有參加者每日平均活動時間低於三小時。研究開始前，她們需接受睡眠監察，然後分成兩組，一組每日加入一小時運動，連續四個月，另一組則繼續靜態的生活習慣，其間再監察她們的睡眠變化。結果發現運動組雖然在初期失眠問題反而變差，但若能堅持運動至研究完結，普遍人失眠日數減少。