[醫療保健] 穴位按揉舒緩肩頸痛

都市人常患肩頸痛，這可能與工作需長時間使用電腦和經常低頭使用智能電話有關。由於長時間使用電腦和電話，姿勢不良和活動減少都會使肩頸肌肉處於緊張狀態，形成勞損。加之辦公室空調一般溫度比較低，稍不慎，肩頸部便容易被寒邪侵襲身體，導致氣血運行不暢，經絡痺阻，久而久之形成肩頸痛。

肩頸痛可表現為單側或兩側的肩頸部肌肉僵硬及疼痛，痛甚可令頸部活動受限，甚或影響睡眠。於症狀較輕時，可適當按壓一些穴位以舒筋活絡，放鬆肌肉，藉以緩解疼痛。常用穴位有風池、天柱和肩井等。

風池︰在項部，枕骨之下，即兩條大筋外緣凹陷中。

天柱︰在項部，後髮際正中直上0.5吋，旁開1.3吋。

肩井︰在肩上，大椎與肩峰連線的中點。

一般可用大拇指指腹或以食指壓於中指上於穴位按揉10秒，然後休息5秒，持續進行3分鐘左右，過程要做到用力均勻，以穴位局部有痠脹感為宜。

但緊記，要改善肩頸疼痛的關鍵，在於糾正不良姿勢，並且經常提醒自己，適當活動肩頸肌肉和注意肩頸保暖。