[醫療保健] 視神經萎縮之預防保健

看電視時應如何保護視力？
隨著電視機的不斷普及，看電視節目已經成為人們日常生活不可缺少的一部分。事實證明，電視機的顯像管輻射出的X線，可大量消耗視網膜中的視紫質，加上連續看電視時間太長，房間光線不好等，容易使視網膜充血而引發炎症，從而導致視神經萎縮。有資料指出：連續看電視4小時，可使視力暫時減退達30%。因此，看電視時要特別注意保護視力。一般應注意以下幾點。

①、電視機的位置和距離：電視機的放置要儘可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當，不要太高或太低，電視機的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。看電視時，眼部肌肉處於緊張狀態，眼和屏幕距離要合適，距離太近，看起來模糊不清，容易引起視力疲勞，距離太遠，又不易看清。一般說來，電視機和人的距離應該是屏幕對角線的4~6倍，也可以用簡便方法測量，將一隻手向前伸直，手掌橫放，閉上一隻眼睛，如果手掌正好把電視屏遮住，這個距離較為合適。另外，看電視時，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側，觀察角不應小於45度。

②、電視機的對比度和房間的亮度：電視機的對比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子的燈都關掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環境形成鮮明的對比，長時間觀看，眼睛很不舒服。相反，如果房間裡的燈泡很亮，那麼屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以看電視時，屋子裡的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子裡開一盞柔和的小燈或紅色的燈泡，這樣眼睛就不容易疲勞了。

③、控制看電視的時間：看電視的時間不能太長，特別是青少年，以1~2小時為宜，在觀看過程中，要趁調換節目或放廣告的關隙，閉上眼睛短暫休息，或向遠處眺望一會兒，以免眼睛過度疲勞而影響視力。

④、為了保護視力，平時可多吃一些含維生素A的食物，如雞蛋、豬肝等，或多吃些蔬菜和水果，胡蘿蔔、橘子、豆芽等，對保護視力有一定的作用。

特殊人群應預防視網膜萎縮
居住在高原地區，長期從事駕駛、航海、航空、觀測等暴露於有強烈紫外線的大氣環境中的人們，或者從事電焊、紫外線消毒燈下工作都應該戴能吸收近端紫外線的防護眼鏡，以減少紫外線輻射引起的角膜、晶狀體和/或視網膜損傷。從事車、銑、磨、鉗等金屬切削和其它冷加工操作時，一定要戴具有一定硬度而有不會破裂的樹脂、夾層鋼化玻璃制防護眼鏡，以免發生眼球穿通傷。進行熔爐和其它熱加工、使用X線激光加工或研製的工作人員一定要戴用能反射或吸收這些輻射線防護眼鏡。同時要對他們進行定期的眼科檢查，確保他們的安全。

在農業、化工業、建築行業中具有腐蝕性或強酸強鹼的氣體、液體、固體環境中，應採用封閉式操作，並有個人防護裝置，在現場還應有供沖洗、稀釋、中和用的器材藥品，作為第一線急救用。

生產、運輸、使用有爆炸性物品，如炸藥、煙爆竹的人員，應教育他們嚴格按國家有關規範進行管理和操作。

電腦操作者的愛眼之道
隨著資訊科技的發達，操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分。有許多人因為工作的關係，必須整天面對電腦，注視電腦螢光屏，長期這樣下來，很容易就會"累壞"眼睛。

在眼科門診當中，時常可以聽患者訴說眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端機作業員佔了大多數。大部分的患者主訴眼睛乾澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。經由詳細的眼科檢查，還可以發現一些蛛絲馬跡，例如：結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等等，嚴重的時候甚至會有眼壓升高、視網膜萎縮的情況產生。

如果必須終日面對電腦，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢？首先，需要瞭解眼睛與下面幾個因素的關係：
1、工作姿勢與距離工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦螢光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤期是使用筆記本電腦時，由於螢光屏過小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。

2、螢屏畫質與清晰度有些電腦因為使用時間過久，導致螢屏畫質降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。

3、工作環境中的光線太強或者是太弱，導致螢屏與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。

那麼如何改善呢？前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。

40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也很重要的，儘量保持在60釐米以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

螢屏的光度與清晰度是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。

此外，長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E 的攝入。富含維生素A的食物能夠預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、夜盲症等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。

謹慎佩戴隱形眼睛
隱形眼鏡在帶來方便的同時也伴隨著隱患，由此種種原因而誘發的眼科疾病正呈上升趨勢。由乾眼症引發的視神經萎縮約佔眼病比例的20％～30％。

據上海市瑞金醫院眼科專家介紹，在眼科門診中，每5個佩戴隱形眼睛的患者中就有一個患乾眼症，其中以電腦工作人員、上班族和開車族居多。因為眼睛長時間而對電腦，又處於空調環境中，很容易造成眼睛乾燥，再加上工作緊張緣故，影響淚腺的功能導致眼睛乾澀。

此外，由於隱形眼鏡容易吸附水分，易導致眼球表面脫水，隱形眼鏡配戴不當也會導致乾眼症，即便是高透氣產品也並非萬無一失。

所以，當眼睛出現發乾、發澀等症狀，千萬不可滴眼藥水了事，也不可隨時便用生理鹽水消毒，應去醫院眼科檢查。對於隱形眼睛配戴者來說，眼睛乾燥時要隨時點用護理液以保持隱形眼鏡乾燥不變形，磨損角膜。且並不是每個人都適合配戴隱形眼鏡，一定要向醫生諮詢。