[醫療保健] 女士常遇排便問題，便秘引致假肚腩

不少本港女性受暗瘡、皮膚敏感等問題困擾，而皮膚狀況有時會與腸道健康有關。有專家指，腸道蠕動不足，可致宿便問題，嚴重者可患腸道過敏症致「食乜屙乜」。專家提醒，女士應多攝取足夠纖維及水分，以維持腸道健康。

現就讀浸大英文系的Mary，中五會考時遇上便秘問題，「試過一星期未有排便，個肚又好脹」，後來被痔瘡困擾，更試過痔瘡爆破致排便出血。她試過吃瀉藥、纖維粉，但效果不理想。

類似Mary的個案非常普遍，英國註冊營養師金志明(圖)表示，人體腸道內有益生菌與壞菌之分，若益生菌與壞菌維持七比三比例，屬健康腸道。若壞菌過多，腸道會蠕動不正常，積聚宿便。在正常情況下，每人有6至14磅宿便，但便秘者則囤積達15至24磅，造成「假肚腩」。腸內毒素亦會影響皮膚狀況，導致皮膚敏感、生暗瘡等。

金志明指，即使每日有排便，但需留意糞便的「質素」，他解釋，正常糞便應呈「香腸形」並且軟身，若排出粒狀或液體狀糞便非「健康便便」。不少人會食瀉藥解決便秘，金志明稱，瀉藥只「治標不治本」，因瀉藥會影響腸道吸收水分，水溶性纖維如維他命C亦未能吸收。他提醒，應避免多肉少菜、喝咖啡等刺激性飲料，多食菠菜、唐蒿等「深綠菜」，並吸收益生菌以改善腸道蠕動，簡單的仰臥起坐也有助蠕動。