[醫療保健] 防治失眠小錦囊

失眠於中醫學中稱為不寐。輕者入睡困難或睡而易醒，醒後不睡，亦會時睡時醒，重者徹夜難眠。失眠患者除睡眠問題外，白天還可能會出現頭痛、頭暈、心悸和健忘等，繼而影響日常生活和工作。

因很多，思慮太過、情志不暢和飲食不節等都可以導致失眠。中醫臨床治療會根據病人的不同症狀，選擇不同的治法和方藥辨證施治，並可適當配合針灸治療以調和氣血，寧心安神。但更重要的是患者要注意精神因素的影響，消除思想顧慮，保持一個平和的精神狀態。

如發現自己有入睡困難的問題，先別給自己過大的心理負擔，因為對失眠的恐懼會使治療更加困難。患者可先調整自己的生活作息習慣，有需要時可尋求協助。防治失眠小錦囊︰

1.作息要定時。

2.注意飲食，睡前勿進食過飽。

3.睡前不吸煙、不喝酒、咖啡或濃茶等。

4.避免情緒激動。

5.適當體育鍛鍊，增強體質。