[醫療保健] 五招解決半失眠方法

失眠和半失眠都可以是壓力造成，不同處在於失眠是幾乎每晚完全無法入睡，半失眠則是睡不安穩；失眠可削弱免疫系統，導致抑鬱、高血壓甚至心臟病，半失眠當然也會損害健康，令人疲憊不堪。要避免半失眠，專家忠告現代人：
1）在日間每90分鐘暫停接收資訊一會，給自己精神空間；可多喝水讓自己上廁所休息一會，切忌帶手機
2）晚間使用電子產品時，盡量將光度調暗，限時一小時內；將字體放大，令芒面盡量遠離眼睛一點
3）晚間盡量避免查看公事或令自己憂慮困擾的電郵
4）晚間不要查閱twitter、fb等內容快速更新的網頁
5）睡前一小時最好關手機、板腦，讓「電子日落」，給身體天然睡眠系統啟動
英國《每日郵報》

七款助眠產品

1）震動墊
睡前躺在墊上30至60分鐘，有助心理和生理回恢平靜，以無慮無壓狀態入睡。

2）大腦鬆弛器
連接耳珠，發出微電流，大腦接收後，改變腦電波，讓大腦進入鬆弛狀態，改善睡眠質素。

3）香薰
睡前在耳背、手腕脈搏位置適量塗上，可改善睡眠質素，扎醒也能更快重入夢鄉。

4）助眠書籍
提供數周療程，讓你改變睡前的大腦活動狀態，減少害怕失眠帶來的緊張不安感。

5）草藥口服片
運用纈草配方，紓解失眠、睡眠障礙、慌亂焦慮等病症，可放鬆肌肉幫助更易入睡。

6）荷爾蒙噴劑
噴劑可刺激睡眠的褪黑素，睡前在舌頭噴灑即可。

7）特製睡前奶昔
奶昔含有甘菊、蛇麻草、鎂質等成份，飲用後有助酣睡。