[醫療保健] 吸二手煙可增加骨質疏鬆

當人人都說吸煙有害健康的時候，其實吸二手煙的禍害不下於吸煙者者，有研究發現，長期吸二手煙而自己不吸煙的人，比非吸煙者，患骨質疏鬆症的機會倍增。也別以為骨質疏鬆症只會出現於已達更年期的人，無論是吸一手煙或二手煙，骨質疏鬆情況可以潛伏於年輕時期，因為呼出的煙霧仍然帶有刺激性，可令骨質變薄。

二手煙中的煙霧促骨質疏鬆
二手煙是來自香煙、煙斗或雪茄燃燒時產生的煙草及有害物質，以及吸煙者呼出的混合煙霧。別以為香煙經過吸煙者的吸入，會大大減少了其害處。因為吸煙者吸煙時吸入肺部後再呼出的煙霧（即主流煙），只佔所有香煙煙霧的大約15%；而煙草燃燒時直接釋放出的煙霧（即支流煙），則佔另外的85%。而且二手煙霧中的粒子會與周圍的空氣結合，形成其他化合物，對吸入二手煙的非吸煙者來說，亦造成很大的傷害，因為支流煙中一些有毒氣體的濃度甚至可比主流煙高。

這些有害煙霧可令骨質密度減少，長期吸二手煙的人的骨質密度會比完全非吸煙者下降得快，尤其在脊椎及髖骨（股骨）這些重要的支撐骨骼，一旦出現嚴重骨折，可令患者不良於行，甚至送命。另外，長期吸二手煙也會影響鈣質吸收，亦會影響女性荷爾蒙，令女性提早停經，兩者同樣是加速骨質疏鬆的重要因素。美國曾做一個調查，受訪者如家中有一名煙民，其他家庭成員患骨質疏鬆的危機比完全非吸煙者高2倍；如家中有兩名或以上煙民，則危機高達3倍。

香煙中含四千種有害物
香煙中含有多達4,000種以上的化學粒子、氣體及其他有害物質。在二手煙的煙霧中同樣含有尼古丁、焦油、苯并芘等粒子，及一氧化碳、亞摩尼亞、甲醛、丙烯醛等有毒氣體。二手煙物質已被美國環境保護總局界定為引致肺癌的原因之一，並被列為甲級致癌物，因為靜置的香煙（即完全燃燒）在空氣中仍會產生很多致癌物質。美國亦有研究指出，長期吸二手煙，會令婦女增加患乳癌風險。另外，患鼻咽癌、肺氣腫的機會也會提高。

其他吸二手煙對健康的害處，還包括增加患高血壓、心腦血管疾病（心臟病、中風）、呼吸道疾病及感染（咳嗽、支氣管炎、哮喘、肺炎）、刺激眼鼻、中耳炎、孕婦早產、影響胎兒發育等風險，甚至美國有研究指出，女性的配偶為吸煙者，她們的平均壽命比起與不吸煙男性結婚的女性可短4年。

防避二手煙要自救
非吸煙者想自救，當然要遠離吸煙環境，例如選擇食肆和入住酒店要選無煙食肆、非吸煙區和非吸煙房間，少選擇有人吸煙的露天餐廳；在非吸煙區發現有人吸煙，要挺身叫停制止。

另外，自己可多攝取含豐富維他命D（如蛋黃、肝臟、魚肝油、魚類）及鈣質的食物，預防骨質疏鬆症。長期吸入香煙煙霧體內會增加產生自由基，消耗體內的抗氧化物質，所以應多吃含豐富維他命C（橙、柑、西柚、檸檬、奇異果、番茄、綠葉蔬菜）、E（綠葉蔬菜、全麥穀物、果仁、蛋黃）、A（肝臟、魚肝油、奶類、深綠色及深黃色蔬菜）的食物，它們均含有高抗氧化物，有助清除體內自由基，對抗癌有一定幫助。