寒背是姿勢性問題，亦是痛症之源。很多人誤會，以為只要自己不介意外形觀感，寒背不矯正也沒所謂。但事實並不然，因為痛症肯定會隨寒背跟身。只是痛處不會在你已寒起的背部，而是表現在頸痛及腰痛，很容易被忽視……
對於寒背，相信你跟我一樣，以為都離不開縮膊、頭向前傾、背部呈弧形之類之類的形容詞，但註冊物理治療師何卓華直言：「寒背的定義，其實是胸椎後移的意思。」進一步理解，原來一般以為的縮膊兩肩向前姿勢，並不是寒背，實質稱作「圓肩」。「圓肩很可能是一些慣性姿勢使然，例如有人慣性右手常前伸用滑鼠，右手也可能有圓肩表現，這與腰背挺直與否無關，所以有圓肩問題不一定有寒背，只是有寒背姿勢者就一定會有圓肩。」
拆解圓肩之謎後，再探究寒背姿勢，他表示胸椎後移對骨架結構健康大有影響。「人體脊骨呈S 形，有3 個自然生理弧度，包括頸椎微向前彎、胸椎微向後彎，以及腰椎再向前彎，一旦胸椎弧度後移增加，頸椎及腰椎就會自自然向前傾，致使頸痛及腰痛機會大增。」論嚴重個案，他指可以擠壓神經線，引發手腳麻痺反應，而腰椎前傾更有可能令神經管道收窄，導致併發坐骨神經痛的風險。
「另外，人體脊骨結構中胸椎有12 節，主要是控制人體的交感神經及副交感神經，所以寒背的錯誤姿勢亦可能牽連到部分神經性功能像消化系統、心肺功能表現等，即如經常胃痛不適的病例，便不排除可能與寒背造成的胸椎錯位有關。」
所以說，寒背雖似小問題，不及早正確處理，其實也可化大。分析這都市人通病成因，姿勢差是其一，運動少是其二。「你可以想像，簡單如低頭玩電話的姿勢、上身前傾用電腦的姿勢，又或攤坐軟腍腍沙發的姿勢，統統都會令人不自覺的寒起背來，因此真想矯正寒背，必須加倍自覺能力才成。」其次，他指人要想維持挺直上身的姿勢，一定要靠針對性的背部肌肉訓練。「事實上，生活裏頭不論食飯工作運動，我們的動作全都是向前的，用的都是身體前面的肌肉，以致前胸的胸大肌特別易變得緊實，而後背肌肉基於沒多少運用而變得弱化，很容易形成上交叉綜合症的『前緊後鬆』狀態，使人不自覺的形成寒背姿勢。」一般肌肉生成需時6-8 周，但由於成人寒背姿勢較根深柢固，建議在運動外，同時配合以下輔助療法，以增加矯正效果。
《香港經濟日報》
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