冬天也習慣一早起身便洗頭、愛美女士們仍穿著單薄露腰衣服，或是一年四季也嗜吃生冷食物等，都會增加寒氣入侵身體的危機。中醫師表示，腰部一旦受寒容易扭傷疼痛，簡單如彎腰執拾物件也會拉傷，故提醒冬天要保暖好腰部，日常亦可多做護腰保健操，或飲用壯腰健腎的湯水。
記者：梁麗兒
仁濟醫院－香港浸會大學中醫教研中心（仁濟）高級中醫師鍾秋艷表示，中醫學認為冬天較易出現腰痛，因為入秋後大地陽氣開始收斂，人體陽氣都會相應潛藏體內，氣血運行減慢，導致肌肉筋脈容易收緊或短縮，若不慎受寒氣侵襲便容易扭傷腰部，尤其在沒有足夠熱身的情況下。
少吃生冷偏寒食材
冬天一早起床洗頭易受寒氣入侵，因頭部匯聚陽氣，早上起床時陽氣會慢慢增長，若此時淋濕頭部，並且無徹底抹乾、吹乾頭髮，就更容易受寒。鍾建議冬天應避免一早洗頭，最好在吃完早餐後，待身體活動一段時間後才洗頭沖涼。女士穿衣太單薄或愛穿「露臍裝」，或男士們怕熱常不穿上衣，都會令身體陽氣減少，易令腰部受寒而引發腰痛，或突然彎腰「執嘢」亦易扭傷腰部。鍾指，脾胃是製造人體氣血的工廠，若經常吃生冷食物，都會令脾胃受寒，增加腰痛風險，如冷藏的水果火龍果、梨，或蔬菜如黃芽白、椰菜花、綠豆等都屬於性質偏寒的食材。體質虛寒人士如經常怕凍、大便稀爛應避免進食。
臨床上冬天較多腰痛病人求診，鍾稱，尤其體質屬陽氣偏虛如腎虛人士，或平日愛坐冷氣房間、少運動或少接觸陽光等人，特別易腰痛或扭傷腰部。都市人要預防冬天腰痛，最好避免穿著太單薄，並注意腰部保暖，每日早上亦可進行一分鐘的護腰操。中醫學認為腰為腎之腑，即腰部是腎所處的居所，日常飲用「壯腰健腎湯」，有補腎益氣、強筋壯腰的作用，但有虛火、陰虛內熱，即有口乾、喉痛及潮熱等症狀人士不宜。
腰部防寒貼士
1.避免一早起身洗頭
2.女士避免穿露腰衣服
3.男士避免赤裸上身令陽氣消減
4.注意腰腹保暖
5.少吃偏寒食材，尤其虛寒人士
6.日常多做護腰保健操
資料來源：註冊中醫師鍾秋艷
from:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20151129/19391947
