[醫療保健] 膝痛扁平足人士，不適合健步

日行一萬步改善健康，原來未必人人適合，患有退化性關節炎、膝痛或扁平足等人士，行得太多隨時弄巧反拙。台北一名60歲婦人，四年前開始實踐健行一萬步，每天走路二至三小時。她一年前開始出現膝痛，屢次求醫及服藥也無改善，數月前病情更轉差至雙腳無力，難以走路，診斷發現是運動過度，膝關節軟骨嚴重磨損，導致關節變形，須接受手術治療。

台北中山醫院的骨科專家表示，每個人的足部結構有異，未必人人適合長時間健步行，多走路改善健康的方式也有很多種，建議應每走30分鐘便要休息10分鐘，讓膝蓋休息，若有痠痛不適，應立即停止；若已受膝患困擾的人，最好減少跑步或行山等長時間使用膝關節的活動，以防勞損，並避免提取重物。此外，多游水有助訓練膝蓋的四頭肌，可舒緩膝痛。